Lokmen92
elo! wyczytałem na forum, że mieśnie rosna podczas regeneracji. A wiec co zrobić, że ta regeneracja "przechodził" wzorowo? 
"Idz wyprostowany wśród tych co na kolanach"
Z. Herbert
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
196
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
736
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Snieto
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
229
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4248
najlepiej robic przerwe tygodniowa lub dwu (jak robisz 2tyg przerwe to mozesz cwikac tak lajtowa) po cyklu cykl trwa od 4 do 8 tygodni
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
229
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4248
a nie doczytalem co robic? 0 wysilku fizycznego i najlepiej miesnie regeneruja sie podczas snu
...
Napisał(a)
Gryf92
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
500
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10030
Siema!
Najwazniejsze zeby sie nie przemeczac w czasie regeneracji i diete trzymac.
Miesnie regeneruja sie podzczas odpoczynku, ale jezeli nie zapewnisz im dobrego wypoczynku nie beda sie regenerowac, czyli poprostu nie beda rosly. Diety musisz sie ostro trzymac. Aby nabyc masy musisz dostarczyc miesniom duzo bialka, bo wlasnie z tego skladnika sa zbudowane.
Tyle ode mnie ;)
Najwazniejsze zeby sie nie przemeczac w czasie regeneracji i diete trzymac.
Miesnie regeneruja sie podzczas odpoczynku, ale jezeli nie zapewnisz im dobrego wypoczynku nie beda sie regenerowac, czyli poprostu nie beda rosly. Diety musisz sie ostro trzymac. Aby nabyc masy musisz dostarczyc miesniom duzo bialka, bo wlasnie z tego skladnika sa zbudowane.
Tyle ode mnie ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
196
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
736
aha a czy maci odpowiednia diete????
"Idz wyprostowany wśród tych co na kolanach"
Z. Herbert
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
196
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
736
ale jak robic przerwe? wogole nie robic treningow?????
"Idz wyprostowany wśród tych co na kolanach"
Z. Herbert
...
Napisał(a)
DrSTRONG
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
347
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22171
możesz wogóle nie robić treningu( bardziej nadaje się dla zaawansowanych) , lub możesz zrobić 1- 2 tygodniowe lajtowe treningi połową obciążenia tego co robisz średnio w serii,
Możesz zrobić tak;
Przysiad 3x5
wyciskanie na klate 3x5
martwy ciąg lub wiosłowanie 3x5 , robisz tylko w poniedziałek i wpiątek, 2 pierwsze serie wmiare lajtowe a 3 najcięższa, z zapasem 2,3 powtórzeń.
Pozdrawiam
Możesz zrobić tak;
Przysiad 3x5
wyciskanie na klate 3x5
martwy ciąg lub wiosłowanie 3x5 , robisz tylko w poniedziałek i wpiątek, 2 pierwsze serie wmiare lajtowe a 3 najcięższa, z zapasem 2,3 powtórzeń.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
500
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10030
Cwiczysz zalozmy 3 miesiace, a potem tydzien nie cwiczysz. Proste.
A co do diety, zagladnij w innym dziale ;)
A co do diety, zagladnij w innym dziale ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
95
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
640
o borze
-------------------------------------------------------------------
elo! wyczytałem na forum, że mieśnie rosna podczas regeneracji. A wiec co zrobić, że ta regeneracja "przechodził" wzorowo?
spisz powyżej 9 h na dzień .odpowiedni trening ( dobrze ułożony )
itp /
---------------------------------------------------------------------
. Aby nabyc masy musisz dostarczyc miesniom duzo bialka, bo wlasnie z tego skladnika sa zbudowane.
chryste a weglę a kalorie ? zdrowe tłuszcze ,tłuszcze ??
jak mu pomagasz to konkretnie .
Zmieniony przez - konradzaba w dniu 2008-03-21 11:48:37
-------------------------------------------------------------------
elo! wyczytałem na forum, że mieśnie rosna podczas regeneracji. A wiec co zrobić, że ta regeneracja "przechodził" wzorowo?
spisz powyżej 9 h na dzień .odpowiedni trening ( dobrze ułożony )
itp /
---------------------------------------------------------------------
. Aby nabyc masy musisz dostarczyc miesniom duzo bialka, bo wlasnie z tego skladnika sa zbudowane.
chryste a weglę a kalorie ? zdrowe tłuszcze ,tłuszcze ??
jak mu pomagasz to konkretnie .
Zmieniony przez - konradzaba w dniu 2008-03-21 11:48:37
...
Napisał(a)
Giaur
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
845
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14892
Polscy pływacy regenerują się 2-minutową kąpielą w kostkach lodu ;).
Force is what makes the athletic world go round and round and separates the men from the boys.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
196
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
736
hehe nie no z tym lodem to dzięki;p nie skorzystam xp
"Idz wyprostowany wśród tych co na kolanach"
Z. Herbert
