Ćwicze i nic... co robić? jakie odżywki???

Witam... Mam 17 lat 177cm 73kg ćwicze od około 1,5 roku od ostatnich
3 miechów siła stanęła mi w miejscu co robić? wyciskam 110 i od długiego czasu nie mogę przekroczyć tej granicy... Skończyłem właśnie HMB Revolution i nie poczułem go zbytnio, z rzeźbą też nie za dobrze:(

dieta jest?

moze jakas kreatyna teraz?

a treningi zmieniasz??
moze sie przeicązyłes, przetrenowales, nie trzymasz diety.

Tak wogóle to najwyzszy czas zebys troche przystopował z tymi przyrostami bo jakbys tak rósł i rósł to za 3 lata bys był monstru. Kazdy ma taki problem jak ty po jakims czasi i zawsze jest na niego jakies rozwiązanie!!

Brałem kreatynke mega caps i nie podziałała na mnie...

bo nie ma diety

Dieta... mieszkam w internacie:( a tam z jedzeniem nie najlepiej... oczywiscie pije mleko jem produkty wysoko bialkowe itp... zalerzy mi głownie na rzeźbie bo mam bardzo nabite miesnie, sa duze ale nie wyrane...

Zatrzymanie sily w ogole nie jest pewnie spowodowane brakiem odzywek itp. Problem raczej jest w treningu w doborze cwiczen.Odzywki to jest tylko pomoc, a nie cos po czym sila pojdzie w gore odrazu itd.
Wklej swoj plan oceni sie go i zobaczy co jest nie tak.Plan treningowy powinienes zmieniac odrazu gdy tylko dochodzi do zrealizowania go lub gdy cos nie idzie tak jak powinno.A odzywki itp nie sa tu tu przyczyna stagnacji, znam wielu ludzi ktorzy bez zadnych "wspomagaczy" dochodza do naprawde duzych ciezarow.Wystarczy dobry trening dieta i systematycznosc.Twoj staz to 1,5roku a ty juz wypisales co brales jest to bezsesnowne na poziomie poczatkujacego brac co kolwiek zanim nie rozwiniesz swojej sily na odpowiedni stopien.

" 1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!"

Klatke piersiowa robie 2 razy w tygodniu w poniedzialek i piatek.
Cwiczenia: wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x8,na skosnej 4x6
wyciskanie hantli na skosie 4x6, rozpietki 4x8, na lawce prostej hantla za glowe rozciaganie 4x6,
wtorek biceps: modlitewnik 4x8, podnoszenie sztangi stojac 4x8, hantle na przemian stojac 4x8, maszyna(nie wiem jak sie profesjonalnie nazywa) linka na lince 4x8
triceps:wyciskanie francuskie 4x8, michałki 4x8, hantla za glowe 4x10, obciaganie linki w dół na maszynie 4x8, wyciskanie w waskim uchwycie sztanhi na lawce 4x8,
na przedramie robie dwa cwiczenia co daje 8 seri.
sroda barki:podnoszenie sztangi stojac 4x8, podnoszenie sztangi stojac za glowe 4x8, unoszennie sztangi do przodu stojac 4x6,
unoszenie hantli na boki 4x6, podciaganie sie na drążku 4x8,
podnoszenie sztangi wzdłuz ciała stojac do brody 4x8, naprezanie kapturów stojac ze sztanga 4x10
czwartek mam wolny czasem ćwicze plecy jak mam czas.

Brałem też kiedys krealkalyn ale niezbyt go poczułem. Coś kreatyna nie najlepiej na mnie działa :(