Co Zrobić żeby chudnąć? jakie suplementy

Witam!
jestem nowym na forum, nie miałem nigdy styczności z jakimis suplementami itp. chciałbym schudnac z brzucha, tali najlepiej zmienic tłuszczyk w miesnie...:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 107

Wzrost: 190

Obwód klatki: 114

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 105

Obwód uda: 69

Obwód łydki: 44

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: Praca Fizyczna
(brukarstwo, czyli układanie kostki brukowej noszenie stawianie kraweżnikow oraz obrzeży itp. czas pracy 10h

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sport hm.. lato rowerek dosc czesto teraz narazie nic praca itp. ale ogolnie przymiezam sie na siłownie po pracy.

Odżywianie: hm.. ogolnie jem wszystko duzo fast foodow, pije napoji typu cola itp. (nie lubie jedynie sałaty)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie posiadam

Stan zdrowia: nie posiadam

Preferowane formy aktywności fizycznej: tego nie wiem zalezy ile bedzie trzeba tyle bede mógł poświecic

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy nie stosowałem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak oczywiscie

Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem

Zapoznaj sie z 10 przykazaniami zywieniowymi, zastosuj sie do tego a na pewno beda efekty. Wszystkie fast foody, slodycze slodkie napoje wywal z diety. Powinno pare kg zejsc w ten sposob gdy kg przestana leciec wtedy trzeba bedzie ulozyc bardziej szczegolowa diete, pozdrawiam

na początku ułóż sobie diete, czyli duzo bialka mniej weglawodanow i tluszczow wyeliminuj slodkie napoje i fast fudy.
co do supli kup sobie spalacz typy thermo speed z olimpa do tego jakies bialko. jezeli nie szkoda ci kasy kup sobie do tego bcaa i l-kreatine do tego. ale jak mowie najwazniejsz dieta bez niej ani rusz

Po pierwsze primo: nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu w mięśnie.

Po drugie primo: przestań jeść te fast foody

Po trzeci primo ultimo: najlepszym suplementem na spalenie tłuszczu jest BIEGANIE i ODPOWIEDNIA DIETA

Wszelkiego typu Spalacze tłuszczu bez tych dwóch powyższych składników nic Ci nie dadzą.

zapomiałem dodać ze w pracy mam tylko jedna przerwe na śniadanko o 10... i własnie sam nie wiem co zrobić, pracuje od Poniedziałku do Soboty.....Teraz odstawie wszystkie fast foody napoje itp. ale czy cos kupic do tego wszystkiego tzn. suplementy spalacze tłuszczu czy cos? moze cos ktos napisac konkretniejszego po świetach zamierzam sie wziasc za siebie juz na dobre :) a co do kasy no to moge troszke w to wsadzic... aby tylko efekt był..

Skoro ciezka praca fizyczna to kup jakis napoj izotoniczny. Uloz diete, za kase kup karnet na silownie. Jak dieta bedzie nie dopracowana to wtedy dokup bialko, przydaloby sie zebys zjadl ze 2 posilki wpracy np 10 i 13. Spalacz odpusc narazie, fat bedzie lecial az milo popatrzec, gdy bedziesz mial nizszy poziom tluszczu i bedzie z nim trudniej walczyc to wtedy bedzie czas zeby siegnac po splacze, pozdrawiam

Wszyscy nade mna maja racje :P Potrzebna dieta i ruch.spalacze na poczatku sobie odpusc dopiero w pozniejszej fazie.Dodaj do silowni basen i bieganie a co do treningu to zglos sie do dzialu:Trening dla poczatkujacych

wez nitrobolon najpierw ci moze ruszyc ale jak spadnie potem:)