Akrobatyka-Podstawy

Siema! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Chciałbym zacząć uprawiać akrobatykę od podstaw. I teraz moje pare pytań. Chciałbym żebyście odpowiadali do któregoś/yś z punktów.
1) Salto w przód (Front Flip) - jakie partie mięśni są potrzebne do wykonania tego salta? I co za tym idzie, w jaki sposób je rozgrzać.
2) Salto w tył (Back Flip) - to samo pytanie co wyżej.

3) Strach - jak go pokonać? Macie jakieś sposoby?

4) Mam 187cm wzrostu. Czy będzie mi to jakoś przeszkadzać w wykonywaniu tricków?

To chyba wszystko, jeżeli będę chciał zapytać o coś jeszcze to zrobię to w tym temacie.

Dzięki.

Zmieniony przez - MarcinSTM w dniu 2008-03-21 11:02:51

rozgrzewka ogolnorozwojowa - przedeszystkim stopy kolana nadagrstki barki itp., mozesz poskakac na 1 nodze na 2 nogach robić przewroty, przerzuty, chodzic na rekach, mostki, przenoszenie nóg za głowe, brzuszki, scyzoryki, sprinty z leżenia, bieg na czworaka, 'raczki', taczki przodem/tyłem z partnerem - ogolnie musisz sie tak styrac zebys padl na ryj i sie wyzygal wtedy bedziesz pewny ze nie nabawisz sie kontuzji
narazie nie przejmuj sie miesniami prawdopodobnie masz wystarczajaco mocne
jak sie nauczysz techniki troche sam wszytko zrozumiesz
zeby przelamac strach znajdz sobie sale ze springflorem i materacami i trenerem/partnerem do asekuracji
po rozgrzewce mozesz sobie do woli probowac saltoa na bardzo gruby materac nawet na glowke nic ci sie nie stanie
wzrost nie przeszkadza wogole wiec nie martw sie
na poczatku beda cie pewnie bolec nadgarstki i stawy skokowe - nie przeciazaj ich powoli sie wzmocnia i przestana bolec

Chciałem jeszcze zapytać, gdzie jest lepiej skakać? Na zwykłym podłożu, czy z jakieś górki?

skacz na zwyklym najlepiej miekkim nie asfalt :PP
trawa piasek amortyzowana podloga na sali gimnastycznej (springfloor) jak wzmonisz miesnie sciegna stawy to sie dopiero zabieraj za jakies twarde podloza typu parkiet czy chodnik