Szacuny
0
Napisanych postów
145
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1737
Przedstawię problem. Chciałbym zmniejszyć masę mięśniową z moich ud a zarazem nie zmniejszyć ich siły (obecnie trenuję przysiad raz na tydzień w ostaniej serii robię 4 razy 105kg).
Potrzebuję porady jak to zrobić. Czy zmniejszyć ilość białka w diecie, czy zacząć trenig na gęstość, ale nie wiem czy on zmniejszy masę czy tylko rozmiary a może zacząć biegać, słyszałem, że bieganie spala mięśnie.
Szacuny
5
Napisanych postów
361
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15118
nie rozumiem problemu jakbys mial naprawde duzo miesnia w udzie to bys nie robil przysiadu 4x105 ;] podejzewam ze masz tluszczyku trochu i cis ie wydaje ze to miesnie tylko :P
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6267
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Z samych nog nie zrzucisz, spadnie z calego ciala. Niestety nogi w wiekszosci przypadkow redukuja sie dopiero na koncu. Jezeli tak Ci odpowiada to zmniejsz bilans kcal a treningu nei zmieniaj, nie dodawaj wiekszej ilosci powtorzen.
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
986
Ja mam 182cm wzrostu waze 70kg 18 lat i mam w udzie 64cm robie pelny przysiad bez bandarzy 150kg. To tylko dlatego ze biegam sprinty juz ze 2 lata robie ciezkie treningi nog + duzo biegania... Poprostu popracuj nad reszta sylwetki;)