Skolioza + trening

Witam,

Mój problem polega na tym, ze mam skolioze, a chce ćwiczyć ! Od stycznia jestem na diecie przez jakis miesiąc robilem ACT, ale dowiedziałem się, ze niektóre cwiczenia mogą powiększyć wade kręgosłupa, wiec przestałem ćwiczyć. Do dzisiaj mam diete, przytyłem około 6/7 kg.
Poszedłem z tym do lekarza. Powiedział, ze nie mogę robic ćwiczeń na stojaca i nie dźwigać. Nie mowil nic, ze skrzywienie jest powazne, chociaz mi się wydaje, ze jest duze :/
Zalaczam zdjęcia.

Chciałbym zaczac robic jakis trening korekcyjny + basen.
Czy jest wskazany trening na mase ? Bardzo chciałbym przytyc i nabrac mase mięśniowej jednoczesnie prostowac kręgosłup i nie pogarszac tej wady. Po tych 6/7 kg prawie nic nie widac.
Mogę wyciskac na lawce ? Robic cwiczenia na biceps i triceps ? Jakie cwiczenia na grzbiet ?
Jestem tez ograniczony bo nie chodze na silownie. W domu mam ławeczke.

Bardzo proszę o pomoc, jest to dla mnie wazne.
pzdr

Zapomnialem o zdjeciach.
http://www.picfront.org/d/zZFMvJ2Nt/1.jpg
http://www.picfront.org/d/S0RQKljuK/2.jpg 

do Factor: szczerze mowiac to mialem taki sam problem jakies 3lata temu. Mialem skolioze nie duza chyb z 8% ale widoczne to bylo golym okiem. bylem u lekarza i uslyszalem jedno rechabilitacja 0 cwiczen silowych.Na rechabilitacje chodzilem chyba 2tygodnie i zrezygnowalem.Jesli chodzi o cwiczenia silowe to wlasnie wtedy zaczynalem cwicyc i nie mialem zamiaru konczyc tego, jedyne czego unikalem to cwiczen rozciagajacych kregoslup.A reszte przysiady mc wszystko cwiczylem. Nie zwazalem na nic cwiczylem dalej. wystepowaly bole kregoslupa ale nie przestalem po 1,5 roku cwiczen poszedlem do lekarza i powiedzial ze moj kregoslup jest idealnie prosty.

Jesli masz skolioze w malym stopniu co wystepowalo u mnie to podstawowa sprawa rozwinac jak najbardziej miesnie plecow zeby kregoslup mial porzadna podstawe.Basen itp sa dobrym rozwiazaniem, jesli chcesz cwiczyc to powiem z czym wiekszoc ludzi z forum sie pewnie nie zgodzi, Cwicz poprostu. Bo po czasie jak rozwiniesz porzadnie miesnie plecow kregoslup bd idealnie prosty.
Wazne zeby na poczatku nie obciazac zbytnio kregoslupa ale cwiczyc zawsze mozna.

mam Garb żebrowy ;/ zamiast mC robie dzień dobry i przysiady do max 40kg i widzę postępny po roku garb może jest i taki sam ale klatka obudowana i nie widzać praktycznie. ZWISY NA DRĄŻKU POLECAM !

do Mosongito:"ZWISY NA DRĄŻKU POLECAM !"
to co napisales jest akurat zabronione, rozciaganie kregoslupa jest najgorszym cwiczeniam na skolioze, nie powinno sie tego wykonywac do czasu az kregoslup nie bd prosty.

A jakie cwiczenia wtedy wykonywales i ile miales lat?
Chcialbym robic jakis trening zeby masa szla w gore, nie obciazajac kregoslupa.

Lat mialem 16. A cwiczenia ktore wykonywalem to wszystkie podstawowe. Nie unikalem mc i przysiadow, jedyne czego nie robilem to podciagania sie na drazku(zeby nie rozciagac kregoslupa).Najpierw to musisz mocno wzmocnic miesnie plecow, kregoslup sam sie bd prostowal.Tak samo ja i u mnie to bylo.Tylko najwazniejsze zeby miesnie plecow wzmocnic najbardziej jak sie da.Wioslowania itp szczegolnie wskazane.Jesli masz zamiar cwiczyc to musisz sie zabrac za ta strone plecow w ktora sie skrzywil kregoslup zeby najwiecej pracowac nad miesniami w strone ktorych jest skzywienie zeby nie pogarszalo sie, tylko zeby zrobic "blokade" z miesni.

Bery89

do Mosongito:"ZWISY NA DRĄŻKU POLECAM !"
to co napisales jest akurat zabronione, rozciaganie kregoslupa jest najgorszym cwiczeniam na skolioze, nie powinno sie tego wykonywac do czasu az kregoslup nie bd prosty.

wręcz przeciwnie przy skoliozie jednym z najważniejszych elementów jest wlaśnie rozciąganie, ponieważ rozluźnia plecy i pomaga pozbyć sie przykurczó, które odpowiedzialne są za różne deformacje i wiem co pisze ponieważ sama mam skoliozę, którą leczę od paru lat.

Kup sobie kalendarz