Cos z Niczego to jest cos z niczego :|<:D
...
Napisał(a)
Prosił bym o mała porade.Cwicze juz dosc długo na siłce alemoja klata jest strasznie marna chciałbym ja troche rozbudowac ale no nie mam sposobu zaczełemrobic wiecej serii i wogole katoacale jakos nic nie rusza za bardzo proszeo jakis plan treningowy na dobre przyrosty. Moj plan to pon:klatka triceps, wto:barki biceps sro:plecy kaptury czw.wolne piatek; klatka triceps, sob:barki biceps proszeo porade pzdr
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tzn bardziejmi chodzi odobry trening 2x w tyg klatki zeby troche sie rozrosła
Cos z Niczego to jest cos z niczego :|<:D
...
Napisał(a)
To zależy jakie ćwiczenia robisz na klate i jakim ciężarem oraz ile masz lat... Od tego wiele zależy.
...
Napisał(a)
Ogolnie to robie wiekszym ciezarem potem stopniowo schodze w doł
Cos z Niczego to jest cos z niczego :|<:D
...
Napisał(a)
zaczynam rozgrzewke 50x20 potem 80x12 nastepnie juz wiekszy ciezar 120 x 4 nastepnie np 105x6-7,105x5-6,100x5-6,80x10 na płaskiej i wtedy zaczynam skos rozgrzeje sie 60x12 nastepnie zakładam 80x8,80x8,80x6-7,70x6 na koniec robie 2 serie rozpietek x10 tomoj trening na klate
Cos z Niczego to jest cos z niczego :|<:D
...
Napisał(a)
zaczynam rozgrzewke 50x20 potem 80x12 nastepnie juz wiekszy ciezar 120 x 4 nastepnie np 105x6-7,105x5-6,100x5-6,80x10 na płaskiej i wtedy zaczynam skos rozgrzeje sie 60x12 nastepnie zakładam 80x8,80x8,80x6-7,70x6 na koniec robie 2 serie rozpietek x10 to moj trening na klat!Co zmienic zeby lepiej rosła?? javascript: test('');
javascript: test('');
javascript: test('');
Cos z Niczego to jest cos z niczego :|<:D
...
Napisał(a)
patrze ze sami amatorzy na tym forum . nikt nie odpowiadana moje pytanie moze niktnie zna odpowiedzi prosze odopis
Cos z Niczego to jest cos z niczego :|<:D
...
Napisał(a)
wystarczy klatke robić raz w tygodniu, wykonuj ćwiczenia hantlami, zmieniaj skosy itp a przede wszystkim skup sie na diecie, bez niej nie ma przyrostów !
rzuć okiem na to:
https://www.sfd.pl/Porusz_swoją_klatkę_!!!-t187974.html
pozdro
rzuć okiem na to:
https://www.sfd.pl/Porusz_swoją_klatkę_!!!-t187974.html
pozdro
...
Napisał(a)
ty no nie jestem az takim zawodowcem ale te forum jest po to aby cos sie dowiedziec
Cos z Niczego to jest cos z niczego :|<:D
Poprzedni temat
FBW + kilka pytań
Polecane artykuły