Pomozecie ?

plecy: 3praktycznie dublujące się ćwiczenia

daj wiosło+drązek szeroko (albo drążek szeroko+wiosło)
z tym że wiosło sztangą, półsztangą albo sztangielką, czyli konkretnie a nie jakiś atlas


bic: oks

barki: oks, a tym że ja bym dał unoszenie bokiem ale może masz prioorytet na przednie głowy wiec tez mze być

klatka tric: oks, chociaż francuskie dałbym na pierwsze ćwiczenie, a wyciąg robił innym chwytem żeby nie dublować, czyli np franc nachwyt, wyciąg podchwyt

daj sobie jeszcze przedramie np po plecach gdzie jest juz styrane, wtedy łatwiej moim zdaniem je ruszyć

ćwiczenia na prostowniki? w tym planie np z barkami możesz dać bo wtedy masz stosunkowo lekki trening, może gdzieś indziej również

co konkretnie masz z kolanem? było operowane? jeśli tak małe obciążenia mogą je wzmocnić. ale dla bezpieczeństwa warto sie skonsultować ze sportowym.
jeśli kategorycznie powie 'nie' no to współczuje,bedzie cięzko.

łyd nie widze też?


Podciaganie sztanki --> xD

pzdr.

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-03-22 08:27:08

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-03-22 08:31:15

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-03-22 08:33:17