Poprawa planu treningowego mateusz54

Sorry za niedokładne czytanie.Przeczytałem wszystko i teraz już wiem że to ten trening.


A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na płaskiej 5 x 5
-wiosłowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poręczach 3 x max (to będzie twój triceps...)
+
brzuch 2-3 x 15-20
łydki 2-3 x 15-20

B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drążek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps)
+
lydki 2-3 x 15-20
brzuch 2-3 x 15-20

mateusz54

juz lepiej....ale i tak proponowalbym zaczac od wersji lightowej(6 cwiczen bazowych wykonywanych 3 x tyg.).
wiem,ze juz cwiczyles,ale 6 m-cy-to nic i jeszcze miales przerwy....no nie wiem.
zrobisz,jak uwazasz.

pozdrawiam.

W takim razie od poniedziałku startuje z tym planem :) mam nadzieje że dam sobie rade :)