Mam: drążek, 2 hantle 5kg, podłogę.
Na razie wykonuje takie ćwiczenia w losowej kolejności i w losowych dniach, ale chciałem to jakoś uporzadkować, proszę o pomoc.
1. pompki, serie po 30 powtórzeń - moge w serii zrobić 50, ale wychodze z założenia, że lepiej więcej serii, a mniej powtórzeń.
2. Podciąganie się na drążku - serie po 10 powtórzeń zamiennie nachwytem i podchwytem.
3.
serie po 35 powtórzeń - mogę więcej... ale wolę więcej serii...
To pod głową to ławka :)
4.
Serie po 15 powtórzeń
To pod głową to ławka.
5.
Serie po 10 powtórzeń.
Teraz jak to podzielić na tydzień żeby było efektywnie?