Przyrost masy i siły - plan

przerwy tak jak ci pasuje, po przysiadzie i mc mogą się wydłużyć do 2,5-3 min.
Pozdrawiam

aha czyli tak jak myslałem 2-3min, dzięki.
jeszcze prosze o odpowiedź na drugie pytanie ;)
"Hmm czy nie przetrenuje pleców?? 2 ćwiczenia (wiosło i drążek) po 3serie na każdym treningu, 3x w tygodni, codaje 6serii na plecy na sesje czyli 18 serii na tydzień nie za dużo?? mówisz ze masa będzie szła?
chodzi mi oczywiście o ten plan:
-Przysiad
-MC na prostych/rumuński
-Wyciskanie sztangi na płaskiej
-Wiosłowanie sztangą w opadzie
-Wyciskanie sztangielek na barki
-Podciąganie na drążku


Zmieniony przez - fighter545 w dniu 2008-03-24 22:14:59

nie przetrenujesz, pamiętaj nie zaczynaj zbyt ostro, lepiej zacząć lżej i progres będzie dłużej szedł do przodu.
Pozdrawiam

mam nadzieje:D dzięki, od środy zaczynam jechać tym planem, pozdrawiam również

ulubieniec i DrSTRONG macie ode mnie SOGa