Pierwsze FBW do oceny.

ZESTAW A:
Wyciskanie sztangielek skos 2s
Wyciskanie sztangi płasko 2s
Arnoldki 2s
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s
Czachołamacze+Uginanie ramion ze sztanką stojąc 3
Podciąganie na drążku 2s
Martwy Ciąg 3s
Przysiad ze sztangą na barkach 3s
Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3s

Zestaw B:
Wyciskanie sztangi głową w dół 2s
Wyciskanie sztangi płasko 2s
Wyciskanie sztangi zza karku 2s
Podciąganie sztangi do górnej części podbrzusza 2s
Wyciskanie "francuskie" jednorącz+uginanie ramion "młotki" 3s
Wiosłowanie sztangielką 3s
Skłony "Dzień Dobry" 3s
Przysiad ze sztangą na barkach 3s
Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3s

pon zestaw A 15
sroda zestaw B 10
piątek zestaw A 5
pon zestaw B15
sroda zestaw A 10
piątek zestaw B 5
Jest to mój pierwszy trening tego typu. Całe życie jechałem na splicie lecz pod namową kilku osób spróbuje FBW. Plan może nie jest zbyt dobry dlatego proszę Was o ocene.

Waga jakieś 88 kg, łapka prawie 40 cm, klatka 110-115 cm, udo jakies 63 to tak mnej więcej. Ćwicze w siłowni piwnicznej. Mam ławke z możliwością regulowania skosów w gore, dół, modlitewnik, sztange łamaną,zwykły gryf,oraz dwa krótkie gryfy (hantle),także to do prostowania nóg w leżeniu, nie wiem jak sie nazywa
No i oczywiscie drążek. Sprzętu może zbyt dużo nie ma,ale myśle,że jakoś dam rade.