Kontuzja w trakcie cyklu

Przydarzyła mi się mała kontuzja i muszę (powinienem) zrobić sobie małą przerwę w treningach. Problem w tym, że jestem w 4 tygodniu cyklu (TCM) a nie chciałbym go zmarnować. Ominę 2 treningi (poniedziałek, środa)jak będzie trzeba to jeszcze piątek.

I takie mam pytanie w związku z tym. Czy kreatynę w dni, w które normalnie byłby trening przyjmować taką dawkę jak w dni nie treningowe, czy dawkę taką jak normalnie w DT tylko bez treningu ?

Logika podpowiada, żeby brać dawkę DNT ale wolę zapytać dla pewności.

Dałbym mniejsza porcję jak w dni nietreningowe jeśli kontuzja jet powazna to odpuść cykl ważniejsze wyleczenia kontuzji

pozdro

Kontuzja nie wydaje się być poważną. Chodzi o lewy bark - przy pewnych ćwiczeniach czuje w nim nieprzyjemny ból, bardziej jest to taki ból stawowy niż rwanie w mięśniu.
Tylko, że przy wyciskaniu sztangi/sztangielek w górę na barki wszystko jest w porządeczku a gdy przychodzi do wąskiego wyciskania na triceps/klatkę to ból pojawia się i bardzo przeszkadza. Przy szerokim uchwycie wszystko jest w porządku.
Oczywiście mogę zrezygnować z tego ćwiczenia ale wolę dać barkowi odpocząć.

A mniejsza dawka to ile ?
w DNT biorę 3 capsy rano i 3 w porze około treningowej (TCM olimp 1100mg/caps)

Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-03-22 10:51:22

Tez kiedys miałem podobną kontuzję przy waskim wyciskaniu bolał bark odpuśc na jakiś czas waskie wyciskanie dobrze rozgrzewaj bark przed treningie i go rozciągaj po treningu.

Kreatyne dałbym ok 5 capsów rano na czczo w beztreningowe i teraz w trakcie przerwy

pozdro

Dzięki bardzo za pomoc.

pozdro