MASS - kriso18

Witam

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

*0

II - CEL

* Siła i Masa

III - RODZAJ TRENIGU

* Full Body Workout

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 4 do 5

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Tylko prośba zeby oszczedzac kolana i kręgosłup, bo kolana niestety mi strzelaja i sie o nie boje, jakby to co wybrałem bylo zle na poczatek to prosilbym o zmiane i wybranie najlepszego treningu... chociaz zalezy mi na FBW i na mase i sile:) i 4-5 dni:)

Z góry dziekuje i pozdrawiam:)

Zmieniony przez - kriso18 w dniu 2008-03-22 15:58:08

Zmieniony przez - kriso18 w dniu 2008-03-25 19:53:39

Zmieniony przez - kriso18 w dniu 2008-03-25 20:04:39

odswiezam

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Poczytaj, nie licz na gotowe

hmm no ale był post o systemie MASS zalozony przez Michaila i chce go wypróbować wiec nie wiem o co ci chodzi...?

Michail Ci napewno nie pomoze. Nie pamietam, kiedy go ostatnio widzialem na forum Zapewniam Cie, ze ten trening jest dobry

wedlug tego co ja widze to byl ostatnio aktywny godzine temu...<co> zreszta to raczej nie jest miejsce na dyskusje... uloze sam sobie plan jesli Michail nic nie odpowie... a tymczasem poczekam... ale dzieki za rade:)

Zmieniony przez - kriso18 w dniu 2008-03-26 15:24:24

Zmieniony przez - kriso18 w dniu 2008-03-26 15:25:01

Moze i byl, ale zeby poprawial treningi to nie widzialem.

W arcie masz gotowe plany

Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-26 15:26:03

no wiem juz czytałem... ale chcialbym trening na 4 dni i przy sprzecie podstawowym...a tam niestety nie ma na 4 dni.. zrobionego:)
ale jak znajde czas to cos pokombinuje i umieszcze tutaj to moze ktos mi poprawi

dobra:) skorzystałem ze strony www.trener24.pl i juz nie ma problemu:) Pozdrawiam

Zmieniony przez - kriso18 w dniu 2008-03-28 15:48:20