trening i dieta :) PODSTAWA
...
Napisał(a)
Witam mam pytanie jaki stosować najlepiej chwyt na wyciskanie na barki szeroki czy wąrzszy :) zeby zrobic je kuliste ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
bo mam problem z barkami wszystko rosnie ale barki nie to chyba genetyka :) a diete staram sie mieć
trening i dieta :) PODSTAWA
...
Napisał(a)
Przy szerszym chwycie bardziej pracuja aktony boczne im chwyt weższy tym bardziej pracuje akton przedni, zeby zrobic je kuliste to musisz cwiczyc akton przedni boczny i tylny
Bądź silniejszy, będziesz miał rację
...
Napisał(a)
Dokładnie tak jak napisał kolega wyżej, ćwicz wszystkie aktony barków
...
Napisał(a)
czyli zrobie tak : wyciskanie sztangli wązej 15 12 10 8 , unoszenia ramion bokiem stojac 12 12 12 12 , unoszenia ramion na bok w opadzie tułowia 15 15 12 12
trening i dieta :) PODSTAWA
...
Napisał(a)
No i myśle że ćwicząc tak jak napisałeś będzie ok, no ale poczekaj może jeszcze na wypowiedzi innych osób które się lepiej znają na rzeczy odemnie. Pozdro
...
Napisał(a)
moze byc zmieniaj co jakis czas cwiczenia dobre wg mnie jest wycosiskanie sztangi z przodu, podciganie sztangi wzdłuz tułowani i dodac jakies unoszenie na boki i powinno wystarczyc
Bądź silniejszy, będziesz miał rację
...
Napisał(a)
nie chciałem odgrzewac starych tematow i tu spytam: czy wyciskajac sztange z klaty stojac mozna pomagac sobie nogami( tzn. uginam i potem prostuje nogi i wyrzucam sztange do góry a potem dosc powoli opuszczam) ?
...
Napisał(a)
najlepiej wyciskaj sztangielki na siedząco, wyciskanie na boki na stojąco, podciąganie sztangi wzdłóż tułowia i wwyciskanie na boki w opadzie.
...
Napisał(a)
@n-man
Dajesz tak duzy ciezar ze musisz pomagac sobie nogami? Glupie. W ten sposob zmniejszasz prace barkow lepiej zmniejszyc ciezar tak aby nie wlaczac w wyciskanie miesni calego ciala. Od tego sa inne cwiczenia.
Zmieniony przez - Bloq w dniu 2008-03-22 22:36:01
Dajesz tak duzy ciezar ze musisz pomagac sobie nogami? Glupie. W ten sposob zmniejszasz prace barkow lepiej zmniejszyc ciezar tak aby nie wlaczac w wyciskanie miesni calego ciala. Od tego sa inne cwiczenia.
Zmieniony przez - Bloq w dniu 2008-03-22 22:36:01
Polecane artykuły