* powyżej 12 miesięcy treningu domatora, od miesiąca siłownia.
II - CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3, ewentualnie czwarty w domu
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka, atlas na rozpiętki, drążek) (drążek i sztangielki również w domu)
Zmieniony przez - gasior2204 w dniu 2008-03-22 14:28:34
Zmieniony przez - gasior2204 w dniu 2008-03-22 15:33:00
Impossible is nothing