Podciąganie (podchwyt)

podchwytem

no to sprawa jest ciężka bo miałem nadzieję, że nachwytem więc podchwytem zrobiłbys wiecej- rob więc jak ci poleciłem tzn. z pewną umierkowana pomocą- tak aby nie było za cięzko, aby nie wyręczać mięśni ktore powinny pracować.
proponowałbym- jesli tego jeszcze nie napisałem- trening dośc krótki a częsty/3 x w tygodniu/.

To ja się podłączę z pytaniem.
Czy w takim przypadku skupianie się na negatywnej fazie ćwiczenia da jakiś ciekawy efekt ? Podciągamy się z pomocą nóg i opuszczamy maksymalnie powoli czując cały ruch.

wykonywanie fazy negatywnej da pozytywny efekt

mysdlę, ze jednak nie należy z tą faza zbytnio przesadzać- wiadomo, że opuszczamy sie już samodzielnie-a to juz samo w sobie przy nikłych zapasach sił jest już dość intensywna forma treningu, polecam raczej opuszczac sie tak aby cały czas móc kontrolować, utrzymywac w napięciu mięśnie najszersze i nic ponadto- poza tym tak calkiem nie unosimy sie na nogach lecz tylko pomagamy pracującym mięsniom najszerszym grzb.

sama faza negatywna daje dobre efekty w przypadku osób, które nie są w stanie sie podciagnąć samemu, w sensie jest to taki początek treningów,krok do wykonania prawidłowego powtórzenia.

no ale przesadzać nie należy oczywiście,myśle że tu podobny umiar jak z powt wymuszonymi bedzie odpowiedni