TS suplementacja

Przygotowujac sie do zawodow w TS pomyslalem, ze warto dodac jakas suplementacje. Waze ~67 kg. Co waszym zdaniem dodac by nie zwiekszyc zbytnio wagi, a poprawic sile? Wolalbym skupic sie na czystych formach kreatyny.
Mam juz jablczan, planuje dodac crystal-c.
1 .WIEK: 19
2 .WAGA: 67
3 .WZROST: 173
4 .WYMIARY:
-Biceps: 37
-Klata: 105
-Udo: 58.5
-Talia: 72
5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesiecy TS, wczesniej okolo 2 lat kulturystyki (bez mc i przysiadow)
6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła z zachowaniem wagi
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: horse power, nitro 2, noz, TSE.
8 .POZIOM BF%: ~14%
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia (mezo-endo)
10 .WYNIKI SILOWE:
-Klata: 100
-Przysiad: ~160
-Mc: 180
11 . Czy masz dietę? TAK

dalbym wlasnie Jablczan+cos przed treningowego by ladnie kopalo np Shock/White Flood/ itp

do tego bcaa i reszta standart witaminy itp

Ja wiem czy ty taki endo

Co do supli to radziłbym tak:
-jabłczan
-witaminy
-coś pobudzającego np. Kofeina + tauryna, ewentualnie kofeina+efedryna (ale to już większy hardcore)
może być jakiś stack
-BCAA sie przyda

O tak banalnych rzeczach jak odpowiednia dieta i trening oraz dużo snu chyba nawet nie trzeba wspominać

Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-03-22 18:04:02

ok
a jak myslicie warto ten crystal-c dodac?
jezeli tak to jak dawkowac z TCM?
BCAA czy moze NAG?
dieta jest dopieta na ostatni guzik, 8 h snu
no i ta efedryna przed AMP nie bardzo