Szacuny
0
Napisanych postów
57
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1513
tylko raz ? ;/ najchetniej to co 2 dni bym robił , zaznacze ze staram sie robic wszystkie partie nie tylko klacioche
a propo diety , czy dieta ułożona według sfd - 2.2g bialka na kg itd. rzeczywisice daje duzo lepsze efekty niz jedzenie (aktualnie w moim przypadku ) duzo bialka ,mniej wegli ,malo tluszczy uniakanie smieci , ff , slodkiego itp .
Szacuny
5
Napisanych postów
298
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8007
Twoja klatka sie przyzwyczaila to treningu wytrzymalosciowego aby ją poruszyc rob raz w tygodniu ciezej. Jak sie da zwieksz ciezary, zmniejsz przerwy itp.
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1148
paw7897295, myślę, że na priorytety trzeba mieć nieco doświadczenia. Ja bym polecał robić FBW z nieco większym naciskiem na górną część klaty, ale bez przesady.
Zmieniony przez - gasior2204 w dniu 2008-05-04 17:16:29
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2753
Do autora tematu:
Narzekasz, że masz słabą górę i środek klaty. A widziałeś kogoś, żeby miał mocną górę i środek, a słabe zewnętrzne mięśnie klaty? Jak masz słabą górę klaty to podnieś ręce i napnij mięśnie, wtedy będziesz miał górę lepszą, a słabszy dół. Po prostu tak się mięsień układa. Moja rada rozwiń klatę jeszcze bardziej i powinno być ok:)
Zmieniony przez - mezowski w dniu 2008-05-04 17:21:06
Szacuny
38
Napisanych postów
9831
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
34282
Nię tędy droga :
-wyciskanie w skosie do gory
-rozpietki ---II-----
-wyciskanie hantli j.w.
Wyciskanie sztangi w skosie do góry - wiadomo
Wyciskanie hantli leżac poziomo - nie dubluj dwa razy wyciskania skosem.
Rozpiętki na skosie - na końcu treningu klatki.
Ćwicz tak a po 2-3 miesiącach będzie spora róznica. Moja rada- nigdy juz nie wracaj do sztangi na płasko jako pierwsze ćwiczenie.
Powodów do paniki nie ma bo - żadno z tych ćwiczeń nie izoluje rejonu klatki - ot lekko modyfikuje procentowy udział poszczególnych rejonów klatki (całej, nie mięśnia). Zreszta i na to badań naukowych brak - zdaj sie na doświadczenie kolegów, bo puki co badania naukowe zaprzeczają temu wogóle.Słowem, będzie szło do przodu.
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-05-05 02:30:27