Przyswajanie białka? jak wspomóc? witamina B12 i C?

Witam.
Zastanawiam sie, co biora sportowcy (np Pudzian), aby bialko im sie lepiej przyswajało. ?

Kiedyś widzialem , że goscie na siłowni jedli bardzo dużo B12.. jeden chłopaczek sciągnął z czech witamine B12 o takim stężeniu, że trzy tabletki mają tyle B12 co u nas w aptece cała paczka...


Co moge jesc z białkiem, żeby lepiej sie przyswajalo...

Po WPC ostrowi puszczam taie bąki, że szok.. i obawiam sie, że jak zjem sobie takąodżywke tak na pusty żołądek, to nie przyswoi sie..

dlatego też stama sie jest ostrowie zaraz po posiłku..
prosze o jakieś rady.. wypowiedzi..

wróć do podstaw.

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-03-22 19:24:16

chłopaczki. .nie nabijajcie sie... pytam tylko..

zważaj na słownictwo, nie jestem Twoim ziomkiem z podwórka

glupoty jakies piszesz , poczytaj
wysilij sie chociaz troche
www.sfd.pl/search.asp 

a nie zakladasz bzdurne tematy
pozcytaj sobie o kobalaminie (b12), pudzianem mnie zabiles

Pudziana podalem tak dla żartów..

a o witaminie B12 i C napisałem tylko dla przykładu...

Konkretnie to chodziło mi poprostu w jakis sposób zwiekszyc przyswajanie białka, z czym łączyc odżywke, żeby mniec optymalne przyswajanie.

Nie ma na tym forum tematów, jak zwiększyc przyswajanie białka.

P.S. Czytałem gdzieś np, że mleko 0% nie przyswaja wielu skłądników tak jak 3,2% ...

nie ma na rynku preparatów ktore moga spowodowac lepsze przyswajanie sie bialka, w ogole co to znaczy 'lepsze przyswajanie'
o tym mleku tez pierwszee co slysze , nie wiem moze i tak jest nie wnikam w to
bo nie pijam prawie w ogole mleka

jedz duzo miesa - przede wszystkim, ryb, bialek jaj, ew. nabialu, uzupelniaj braki ewentualnie odzywka wysokobialkowa , koncetrnuj sie glownie na zrodlach bialek zwierzecych

i nie przejmuj jakimis pier.dolami!

no wlaśnie tak jest.. ja kiedyś cały czas pilem mleko 0%.. a przeczytalem jeden artykul w gazecie i już tylko pije 3,2%...


Zobaczcie sobie np na opis aminokwasow w sklapie sfd.pl

https://sklep.sfd.pl/Trec_Anabolic_BCAA_System-opis542.html

"System został dodatkowo wzbogacony o wit.B6, zwiększającą przyswajanie aminokwasów "

i własnie czegos takiego szukam.. słyszałem poprostu od jednej osoby, że jak sie pije np WPC ostrowie 90% z wodą na pusty żołądek, to organizm nie poradzi sobie z przyswojeniem tego białka i poprostu wyleci np 50% opstrowi drugą dziura i tyle z tego... podobno ostrowia z kefirem bardzo dobrze sie przyswaja..

To niby mało istatone a jednak jest.. u mnie na siłce widze goscia, co pakował już 10lat temu i dalej sie tak samo buja i dalej cwiczy i dalej jest chudy..

Zmieniony przez - kukix w dniu 2008-03-23 18:10:59