...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
174
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1135
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 2 - 6 miesięcy
II - CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3 do 4
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka+rozpietki+nogi)
Z góry dziekuje i pozdrawiam
ps.Smacznego jajka
Dąże do Celu,tak doszło już wielu.pzdr
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
174
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1135
ja juz soie skopiowałem plan od innego kolegi któremu pomogłes taki sam plan tylko 4 dniowy,najwyzej bede 4 razy mial treningi.pozdrawiam dzieki
Dąże do Celu,tak doszło już wielu.pzdr