11fredzia1
od jutra przechodze na dietke tluszczowa wg swoich modyfikacji
tzn ok 1500 kcal, 4-5posilkow, duzo kawy, zero ladowan.
do tego zamierzam wymyslic trening, ta no to bedzie to pilates z obciazeniem(4kg nA noge), hantle 4kg na reke. i inne cwiczenia, np przysiady, wykroki, przysiady z obciazeniem na plery itp.(okolo 60minut) do tego skakanka 30min po i rower 30minut. taki system 5-6dni/tydz.
mysle jeszcze o hiic-ie 3/tydz, ale nie wiem jeszcze.
info o mnie: 162cm wzrostu, 58kg, bf:okolo19%
co sadzicie o takim systemie?
czy hiit i skakanka (zbyt wysokie tetno, brak glikogenu) nie spala mi miesni?
jaki posilek po treningu i po jakim czasie?
tzn ok 1500 kcal, 4-5posilkow, duzo kawy, zero ladowan.
do tego zamierzam wymyslic trening, ta no to bedzie to pilates z obciazeniem(4kg nA noge), hantle 4kg na reke. i inne cwiczenia, np przysiady, wykroki, przysiady z obciazeniem na plery itp.(okolo 60minut) do tego skakanka 30min po i rower 30minut. taki system 5-6dni/tydz.
mysle jeszcze o hiic-ie 3/tydz, ale nie wiem jeszcze.
info o mnie: 162cm wzrostu, 58kg, bf:okolo19%
co sadzicie o takim systemie?
czy hiit i skakanka (zbyt wysokie tetno, brak glikogenu) nie spala mi miesni?
jaki posilek po treningu i po jakim czasie?
Krzysztof Piekarz
