Domowy FBW

Mam 14 lat postanowilem zaczac cos robic z soba

A
Pompki 20,20,15
Unoszenie sztangielek bokiem w gore 12,12
Pompki wasko 10,10
Podciaganie 12,12
Grzbiety 30,25
Przysiady 20,20
Uginanie nogi w lezeniu 12,12
Uginanie ramion 12,12

B
Pompki na krzeslach 15,15,10
Wyciskanie sztangielek 12,12
Pompki podpor tylem 15,10
Podciaganie 12,12
Unoszenie tulowia z lezenia 30,25
Przysiady wykroczne 20,15
Uginanie nogi w lezeniu 12,12
Uginanie ramienia 12,12

jesli to twój pierwszy trening, to nieźle nawet go ułożyłeś, w miarę równo każdy mięsień obciążasz, to się chwali (nie tylko klata i biceps)