Adam413
Elo! wlasnie mam zamiar zapisac sie na mma waze teraz 83 kg 176cm 18 lat i tak sie zastanawiam, czy moge nabrac wiecej masy trenujac 3x w tyg mma i 3 x w tyg silownia ile powinienem miec kcal w swojej diecie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
154
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1626
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
361
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15118
w postach podiwesoznych mas zjak sie ustala zapotrzebowanie i tka bedzies zmogl przytyc ale bedzie to wolno szlo :P zreszta sam wiem pos obie jak judo trenowalem :) ale to bylo 5xw tygodniua silka raz dwa systemem klatka biceps :P
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6256
Napisanych postów
75967
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754488
Bedziesz musial dodac wiecej kcal do diety uwzgledniajac treningi w trakcie wyliczania zapotrzebowania. W postach podwieszonych masz napisane jak wyliczyc wszystko.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
góra-forte
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
5820
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42644
Uwzglednij najwyzsza aktywnosc fizyczna 1.5 oraz mzoesz dodac +500-800 kalori i obserwowac organizm
Na pocztaek mzoe to byc +300-500 pozniej mozesz manipulowac.
[[https://www.sfd.pl/temat240536]] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[[https://www.sfd.pl/temat173140]] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[[https://www.sfd.pl/temat315325]] - Dieta masowa dla "opornych"
[https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html]
W tych postach dowiesz sie jak ulozyc swoja diete.
Tu masz cos jezeli trenujesz sztuki wlaki:
[https://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html]
Na pocztaek mzoe to byc +300-500 pozniej mozesz manipulowac.
[[https://www.sfd.pl/temat240536]] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[[https://www.sfd.pl/temat173140]] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[[https://www.sfd.pl/temat315325]] - Dieta masowa dla "opornych"
[https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html]
W tych postach dowiesz sie jak ulozyc swoja diete.
Tu masz cos jezeli trenujesz sztuki wlaki:
[https://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html]
GÓRA---->I am What I am
