Trening Siłowy, Masowy i Wytrzymałosciowy

Aha dzieki za odpowiedzi.A co sądzicie o metodzie zwiekszania obciązenia i zmniejszania ilosci powtórzen?? A jescze jak wygląda połączenie treningu siłowo-masowego??

Dieta jest "podstawą" dla każdego treningu... A co do tego czy mit to jakoś tak nie dla mnie, stosowałem trening o dużej ilości powtórzeń i rzeczywiście sylwetka została "wyrzeźbiona"...

To jak powinna wyglądac dieta do treningu na przyrost siły i masy?

System MASS Michaila, to jest jako zastapienie ACT a nie plan rozwojowy po roku

Bery System MASS przewiduje treningi dla trenujących o różnych stażach...

Co do treningu, po dietę skieruj się do działu odżywianie.
Trening, no cóż tak jak pisałem system MASS lub tak jak napisał Bery ciężkie FBW. Jeżeli zdecydujesz sie na FBW to poczytaj posty podwieszone i ew. napisz swój plan i wklej go tutaj to go poprawimy

a zależy Tobie na ogólnej sile? czy tak jak wyczytałem zastój na klacie? bo jeżeli to drugie to polecam:

https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html

Pozdro.

"Bery System MASS przewiduje treningi dla trenujących o różnych stażach... "
Z tego co zauwazylem to ten trening raczej jest tylko dla poczatkujacych, bo osoba zaawansowana cwiczac typ planem miala by mierne wyniki, testuje ten plan kilku moich znajomych, i jak narazie efekty malutkie. Jak dla mnie nie nadaje sie to na trening dla zaawansowanego.Lepiej juz FBW zamiast tego massa.

No mam zastój jedynie na klatce reszta idzie systematycznie w góre.Żeby klatka poszła w góre musze strasznie długo i cieżko cwiczyc zeby chociaz o 1 kg podskoczyło...sprobuje przetestowac ten trening co mi wysłał adzik123. Dzięki za odpowiedzi.Teraz prawdopodobnie udam sie do działu odzywianie po jakąs sensowną dietke. Pozdro!