Co mam zmienić w diecie na masę aby zamieniła się w redukcję?

O rany, ale co wtedy dać w miejsce jajek? Bo wtedy tam jest brak
EDIT. Myślałem o chlebie razowym z serkiem wiejskim, ale chyba za dużo by było tego chleba już, a zamiennika do tego nie znam

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-04-03 18:12:04

Nie w miejsce tylko do jajek. Za bardzo to wszystko do siebie bierzesz, przeciez i tak nie bedziesz jadl codziennie tego samego. Musisz sobie utrwalic jedzenia takie ilosci btw i wiedziec co za co dawac zeby sie mniej wiecej zgadzalo.

Ale tu chodzi o rozkład posiłków - bez obiadu II wszystko się sypie na łeb Myślę, że na 2 obiad dam 3 jajca(jak przyjdzie masa to jeszcze wór ryżu) a na podwieczorek serek wiejski - tylko nie wiem z czym a chleb razowy chyba już jest w dużej ilości...

PS. Codziennie jem to samo i mi smakuje Rzadko kiedy mnie nachodzi chętka na "coś innego", a wtedy tablice kaloryczne w łapę i już wiem co mogę wszamać

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-04-03 20:37:19

Rozklad posilkow nie jest az taki wazny ja to zeby byla dostarczona odpowiednia ilosc kcal.

No to wtedy mam niedobór, jeśli jeden z nich odpadnie Ciężko jest to wszystko wszamać ale trzeba

Chyba sie nie rozumiemy, poczytaj co wczesniej pisalem. Moze ja Ciebie nie rozumiem.

Chodziło mi o to że musi być i ten serek wtedy i jajka bo inaczej mam niedobór dlatego muszę zjeść oba

Zgadza sie, ale ja pisalem o tym zebys polaczyl posilek 4 i 5 i dodal tam cos jeszcze. Po co sie rozdrabniac? Dodaj tam wegli, tluszczu, warzywa i okreslona ilosci bialka zeby sie zgadzalo.

Aha, ale wtedy będę miał 5 posiłków zamiast 6, rozciągnąć przerwy między posiłkami na 3 godziny?(no bo ostatni posiłek wyszedłby o 20:00, o 2 godziny za wcześnie)

Bez roznicy czy 5 czy 6. Czasu troche zaoszczedzisz. Rozloz je ta jak Ci pasuje. Bedziesz glodny to zjesz, jak nie to pozniej.