machinga
Cwiczenie
Pompki zwykłe 3x12
Brzuszki z rękami na klatce 3x25
Przysiady z rękami na głowie 3x15
Podnoszenie chantla obórącz zza głowy 9.5kg 3x15
Spięcia brzucha 3x20
Wspinanie się na palce obunóż 3
Podciąganie wzdłuż tłowia hantla 9.5kg obórącz 3x15
Brzuszki ze skręami tłowia 3x20
Przysiady z wyprostowanymii rekami 3x15
Pompki z podporze tyłem 3x12
i aerobiczna 6 weidera
Mam 16 lat waże 85 kg.Mam pytanie czy to będzie dla mnie odpowiedni trening domowy? Bardzo prosze o ocene.Iczy nie powinienem np.więcej lub mniej ćwiczyć .i czy moge ten plan stosować codziennie. WIELKIE DZIĘKI
Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-03-25 17:27:42
Pompki zwykłe 3x12
Brzuszki z rękami na klatce 3x25
Przysiady z rękami na głowie 3x15
Podnoszenie chantla obórącz zza głowy 9.5kg 3x15
Spięcia brzucha 3x20
Wspinanie się na palce obunóż 3
Podciąganie wzdłuż tłowia hantla 9.5kg obórącz 3x15
Brzuszki ze skręami tłowia 3x20
Przysiady z wyprostowanymii rekami 3x15
Pompki z podporze tyłem 3x12
i aerobiczna 6 weidera
Mam 16 lat waże 85 kg.Mam pytanie czy to będzie dla mnie odpowiedni trening domowy? Bardzo prosze o ocene.Iczy nie powinienem np.więcej lub mniej ćwiczyć .i czy moge ten plan stosować codziennie. WIELKIE DZIĘKI
Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-03-25 17:27:42
Krzysztof Piekarz
