Pierwszy cykl-sprawdzenie

Witam.
To mój 1 post na tym forum. Chciałbym zacząć swój I cykl i nie mam niestety na to zbyt dużo kasy. ok.100 max 120zł.
Teraz coś o mnie:
Mój staż na siłowni to 10 miesięcy. Ćwicze 3-4 razy w tygodniu.
Wzrost:178
Waga:65kg
Biceps 33cm
Obw. w pasie 76cm.
max na klatę na płaskiej 70kg :( (było 75 ale mialem nieoczekiwana operacje i musiałem nietrenować prze 4 miesiace.)
Teraz po tym ćwiczę już 2 miesiąc. moim celem jest przede wszystkim siła, masa mniej. Dieta jest w miarę "trzymana". Trochę czytałem na forum i mam kilka propozycji supli:
1.
Olimp Creatine mega tabs 300kaps.
Do tego 2kg olimp gain bolic 6000 dla uzupełnienia diety lub jakeś białko, żeby sie zmieścić w limicie kasy(nie wiem co lepsze białko czy gainer)

2.
Olimp creatine mega tabs 150kaps.
Olimp tcm mega tabs 150 kaps./Trec cm3 180kaps
Słyszałem, że dobrze na siłę idzie po tym.

3.
Trec cm3 360kaps.+ ??? np. monster mass 1kg.

Co o tym sądzicie? Prosze o ewentualne rady i poprawki
który z tych zestawów wybrac?
Pozdrawiam

zwiekszajac swoja mase zwiekszasz sile...

ja jestem za pierwsza opcja, jestes ekto, GB to prawie same cukry, przyda sie

nie wiem co lepsze białko czy gainer ty musisz wiedziec czego ci trudniej dostarczyc z diety, wegle dosc latwo dostarczyc np paczka ryzu czy platkami owsianymi bialko to np tunczyk, piers, twarog

sam powinienes wiedziec z czym masz problemy by dostarczyc

zbyt wasko patrzysz, powiedz ile masz pieniedzy do wydania to zaraz pomyslimy jaki zestaw bedzie najbardziej optymlany dla CIebie :)

edit: nie doczytalem

500g mono z vitalmax'a + ostrowie i lecisz z "koksem"



Zmieniony przez - Uszatybf w dniu 2008-03-23 20:33:14

Na pierwszy cykl kup mono Vitalmaxa i ostrowie do uzupelnienia brakow w diecie;]

A ile mam kupić tej ostrowi? Czy kg wystarczy? Planuje brać to białko tylko w dni treningowe czyli 3-4 razy w tygodniu. Właśnie jak brac to białko przed czy po treningu?

po, razem z weglowodanami jakimis

A może tak:
Vitalmax mono 500g
Ostrowia 900g
Gainer np. olimp gain bolic 1kg
Wtedy zmieściłbym sie w limicie kasy.
Dawkowanie:

DT:
5g kreatyny na czczo
5g kreatyny po treningu ok. 30 minut później porcja ostrowi i gainera

DNT:
5g kreatyny na czczo
Starczyło by mi białka i gainera na 30 dni treningowych czyli miałbym na cykl 6 tygodni (DT 4 razy w tygodniu)

Może tak byc?

tak, tylko w nt tez 10g kretki dziennie

Zmieniony przez - Uszatybf w dniu 2008-03-24 13:19:51