czy uginanie młotkowe dobrze buduje mase???

pytanie jak w temacie

Wg mnie jedno z podstawowych ćwiczeń na mase :)

za***iste cwiczenie na mase bicepsow

Na masę? Pytanie deczko nieprecyzyjne.

To jest tak: Jak poruszamy jakiś mięsień to organizm reaguje wyrzutem hormonów anabolicznych. Testosteron i hormon wzrostu przede wszystkim. Teść po treninu (tak mniej więcej po 45 min.), hormon wz. jest produkowany głównie w nocy. Podczas snu.

Kiedy jest największy wyrzut hormonalny? Wtedy kiedy ćwiczymy duże partei mięsniowe. Na ćwiczeniach złożonych.

Zatem jakie ćwiczenia są najlepsze na masę? Przysiad, MC, wyciskanie.

A jak się ma do tego młotkowe? Nie jest złe. Znakomite jako dodatek. Ale nie jako podstawa.

wiadomo ze nie podstawa ale jemu zapewne chodzilo o mase bicepsow
teoretycznie powinno byc srednie gdyz mocno pracuje miesien ramienno promieniowy przez co biceps jest troche odciazony...ale ja prawie nie mam bicepsow wiec to tylko sucha teoria

Dobre ćwiczenie, tylko trzeba dobrze wykonywać (zresztą jak każde inne ) Dzięki niemu również wydłuża się biceps.

nie mozna powiedziec ze jakiekolwiek cwiczenie jest dobre na mase/wytrzymalosc czy na co kolwiek tam - z tych 'siłownianych'

zalezy od uzytego cięzaru liczby ruchów. - kazde cwiczenie moze być masowym, silowym , wytrzymalosciowym i co tam jeszcze chcesz

Dobrze buduje zewnetrzna czesc bicepsa

mi mlotki pewien czas temu w polaczeniu z modlitewnikiem pomogly ruszyc biceps po okolo polrocznym zastoju.

nalezy dbac o technike, lekkie bujanie na ostatnie 3 ruchy.

ruchow w serii od 12 do 6.

nic nowego.

mysle że wypowiedzi Kuro i f***mastera rozwiały wątpliwości...

Ja ze swojej strony dodam, że lubie połączenie uginanie ramion ze sztangą + uginanie młotkowe (w staniu/siadzie) :)