Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
mleko na noc odpada , wmleku jest wiecej wegli niz białka
i laktoza która lubi sie odłożyć Kolego czym różni się węgiel w mleku od laktozy???
Dlaczego uważasz, ze marchewka lepsza od jabłka na noc???
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
I Posiłek (śniadanie)
omlet z 2 jaj,
twaróg półtłusty z warzywami,
zielona herbata bez cukru
nie ma węglowodanów, twaróg najlepiej na noc, do śniadania jajka - białka i żółtka proporcjonalnie
II Posiłek
2 kromki ciemnego pieczywa z szynką i papryką,
jabłko
owoce na redukcji sporadycznie i najlepiej rano. mało białka, zero dobrego tłuszczu
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1269
madu masz mnie mój błąd laktoza to cukier a cukier to wegiel..
jabłko to owoc które już wcześniej uznaliśmy jako nie dokonca mile widziane na redukcji(z tego co mi wiadomo duzo ilość fruktozy która dobrze sie odkłada), a marchewka to warzywo ) tu pokierowałem sie twoja sugestia dotyczącą mojej diety i posiłku przed snem)
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
622
Zapotrzebowanie kalorii to 2729 (odjąłem 500 kcal). Co to jest BTW??
Madu, możesz napisać co dokładnie tam dodać, np. na 2 śniadanie itd. Będę wdzieczny.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
marchewka może być. IG ma wysokie ale wolno się wchłania bo ma mało tych cukrów w sobie.
mxcb btw - białka/tłuszzce/węgle
Na początku daj deficyt 200kcal.
Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-27 07:37:48
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
W takim razie najlepszym wyjściem będzie rozpoczęcie odżywiania się według wskazówek żywieniowych a za układanie diety weźmiesz się gdy złapiesz trochę wiedzy.
Prześledź tematy:
Dla początkujących
Ważne linki dla odchudzających się
Przemyślana redukcja