Klata problem :)

Siema
Mam takie pytanko. Ćwiczę już grubo ponad rok, wszystko rozwija się dobrze( biceps, motyle, itp. itd) ale klata nie chce "isc" do przodu .Ostatni miesiąc ćwiczyłem tylko na nią (na pewno się nie przetrenowałem, dieta też w porządku, regeneracja tez jest). Ćwiczenia jakie stosuje to wiciskanie na ławeczce (5 serii po 50kg 3 po 60kg) 40k w opadzie tułowia(czy jak to się nazywa, na skośnej ławeczce 6 serii 50kg, pąpki na kostkach (i jeszcze parę innych ćwiczeń nazwy nie znam używam jeszcze hantelków)

hmm bardzo duzo serii... mialem ten sam problem a diete masz?? polecam taki rozklad na nim mi klatka ruszyla:

- wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3 serie (10 8 6)powt.
- wyciskanie szyangi na lawce plaskiej 3 serie (10 8 6) powt.
- rozpietki (12 12 12)
i tyle powtorzen wystarczy rob progresje czyli dokladaj ciezar na sztange co jedna serie pozdro

A czy rozstaw dłoni na sztandze ma duże znaczenie (trzymam dłonie równo jednak po treningu zauważyłem, że prawa strona klaty jest mniejsza od lewej - to raczej nie jest dlatego, że jestem leworęczny javascript: test('');

no staraj sie sztange 3mac prosto... ten problem z wiekszym cycem jest powszechnyjavascript: test('');
jesli chcesz wyrownac klatke to polecam hantelki zamiast sztangi.. ale buduj mase a problem zniknie

powiedz jeszce czy te serie robisz do upadku mięsniowego, ile to ruchow, i czy ten ciezar pozwala ci na solidne przecwiczenie miesni czy jest to takie machanie powiedzmy 15 razy, a mozesz zrobic wiele wiecej..