konto na forum mam od jakiegos czasu, ale dopiero teraz zadaje to pytanie, bo teraz chcialbym zaczac jakos powazniej cwiczyc. mam 15 lat, 170cm wzrostu i waze 56kg. w domu mam jedynie lawke. chcialem was prosic o ulozenie dla mnie planu treningow i jakiejs diety. zdaje sobie sprawe ze nie zbyt dobrych warunkow, ale w poblizu nie mam silowni. jezeli potrzebujecie jeszcze jakies informacje to pytajcie. z gory dziekuje
...
Napisał(a)
witam
konto na forum mam od jakiegos czasu, ale dopiero teraz zadaje to pytanie, bo teraz chcialbym zaczac jakos powazniej cwiczyc. mam 15 lat, 170cm wzrostu i waze 56kg. w domu mam jedynie lawke. chcialem was prosic o ulozenie dla mnie planu treningow i jakiejs diety. zdaje sobie sprawe ze nie zbyt dobrych warunkow, ale w poblizu nie mam silowni. jezeli potrzebujecie jeszcze jakies informacje to pytajcie. z gory dziekuje
konto na forum mam od jakiegos czasu, ale dopiero teraz zadaje to pytanie, bo teraz chcialbym zaczac jakos powazniej cwiczyc. mam 15 lat, 170cm wzrostu i waze 56kg. w domu mam jedynie lawke. chcialem was prosic o ulozenie dla mnie planu treningow i jakiejs diety. zdaje sobie sprawe ze nie zbyt dobrych warunkow, ale w poblizu nie mam silowni. jezeli potrzebujecie jeszcze jakies informacje to pytajcie. z gory dziekuje
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Poczytaj posty i sam wklej swoj plan ,ktos CI go poprawi. Co do tej ławki masz?
Kto ku wielkiemu zmierza , na małe się nie oglada.
:)
...
Napisał(a)
Ławke masz... ale taką ze sztangą? Czy taką jak w kościele do siedzenia? ;]
Co do planu - na tym forum nie tolerujemy lenistwa :P Samemu trzeba coś ułożyc a my poprawimy i doradzimy.
Spis ćwiczen:
www.kulturystyka.pl/atlas
W dziale masz posty podwieszone - polecam FBW bo widzę ze zaczynasz.
Dalej dział odżywianie - bez diety daleko nie zajedziesz :)
No i Twój wiek... 15 lat to troche cieniutko na rozpoczęcie treningu siłowego. Ja bym Ci proponował zacząć od treningu domatora.
Co do planu - na tym forum nie tolerujemy lenistwa :P Samemu trzeba coś ułożyc a my poprawimy i doradzimy.
Spis ćwiczen:
www.kulturystyka.pl/atlas
W dziale masz posty podwieszone - polecam FBW bo widzę ze zaczynasz.
Dalej dział odżywianie - bez diety daleko nie zajedziesz :)
No i Twój wiek... 15 lat to troche cieniutko na rozpoczęcie treningu siłowego. Ja bym Ci proponował zacząć od treningu domatora.
...
Napisał(a)
do ławki mam sztange i obciazenie oczywiscie;p no wiem ze 15 lat to nie jest odpowiedni wiek, ale znam duzo osob w takim wieku ktore cwicza
no to zaraz sprobuje cos ulozyc.
no to zaraz sprobuje cos ulozyc.
...
Napisał(a)
ja zacząłem w wieku 15 ale oczywiscie nie zaczynalem od nieziemskich cięzarów układaj plan spokojnie a my sprawdzimy
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
15 lat jesli z glowa bedzie cwiczyl nic mu nie bedzie nie rob siadow ani ciagow
...
Napisał(a)
o ciagach to czytalem ze nie wolno mlodym. a siady to nie wiem dokladnie jak to wyglada. przysiady ze sztanga na barkach??
...
Napisał(a)
koledzy probuje obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne tego wzoru: https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
i nie wiem za bardzo jak obliczyc "NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności". nie wiem czy jestem endomorfikiem, ektomorfikiem czy mezomorfikiem. jak to sprawdzić??
i nie wiem za bardzo jak obliczyc "NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności". nie wiem czy jestem endomorfikiem, ektomorfikiem czy mezomorfikiem. jak to sprawdzić??
Polecane artykuły