Na początek

Witam jestem tu nowy...W czerwcu bede miał 17 lat, od ponad 6 miesięcy cwiczyłem na sucho, majac ławke, hantle i ławeczke do brzuszków...teraz urządzam mała siłownie w której bedzie wyciag (na bicepsa i tricepsa) ławka/ławka skośna(na klatke) gryf łamany i hantle...CHciałbym zacząc brac odzywki...nie wiele wiem na ten temat...wiem tylko ze przy cwiczeniu na mase potrzeba dostarczyc organizmowi 120g białka(tak mi obliczył kolega bo waze 62kg) wiec takie pytanie do was:

1 jakie białko brać(podajcie jakies propozycje)
2 co jeszcze brać do tego czy jechać na samym białku??
3 ma być to trening na mase
4 ile mam pocwiczyć na tym białku zeby wziąźsc kreatyne np...

Z góry dzieku czekam na wasze odpowiedzi...jesli był taki temat to sory ale nie znalazłem...

1.Masz diete??
2.Cwiczysz dopiero 6 miesiecy i juz chchesz brac odzywki??
3.Uloz dobry plan i diete noi Regenaracja
5.Bialkiem uzupelniasz diete
6.poczytaj troche na ten temat na forum,potem sie odezwij

Pozdrawiam.

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0 MOWI TO SAMO ZA SIEBIE

Nie no co ty ...takiego tematu jeszcze nie było

https://www.sfd.pl/search.asp

powodzenia