brak progresu klatki, dlaczego!?

witam, trenuję jakieś 4 miechy, wszystko jest ok, jest dieta (nie zawsze do końca przestrzegana ;))i trening, ale w w ciągu tego czasu na klatkę biorę tyle samo, czyli skromne 50kg (6powt), z bicem tricem itd nie ma takiego problemu (biorę mniej więcej 2x większy cięzar, niż na początku)

Mój aktualny trening na klatkę wygląda tak:

12x sztanga poziomo
6x sztanglielki ukos w górę
9x sztanga poziomo
6x sztanglielki ukos w górę
6x sztanga poziomo
6x sztanglielki ukos w górę

i są oczywiście odżywki

trening cienki za duzo...

wystarczą spokojnie :

wycisk na lawce plaskiej 4x 12-8-6-4
wycisk hatli na skosie w gore 3x 10-6
rozpiętki leząc 3-4x 10


odzywki tez moga stanowic problem - gdyz stosujac nawet najlepsze mzoesz miec braki w dostarczaniu makroskladnikow jak weglowodany proetiny i tluszcze, ktore glownie powinny pochodzic z naturalnego pokarmu.

tu masz mój trening
https://www.sfd.pl/MASS_-_rześki-t380157.html

lepiej go zmienić?

zapisales sei do MASS to czekaj na odpowiedz Michaila

4 miesiące i odżywki :/ po roku najlepiej na początku i tak dużo na sucho można osiągnąć