dzikuuu
Witam serdecznie wszystkich użytkowników tego forum. Wiele razy służyło mi ono pomocą ale teraz.. musze poprosić o pomoc osobiście.
Stosowałem dietę , przez którą dostałem efektu jojo wydaje mi się że była zbyt 'spartańska'. Przykładowy dzień :
Śniadanie - dwie bułeczki z masłem Flora i ogórkiem
Obiad - 1 torebka ryżu + pół opakowania mieszanki wielowarzywnej
Kolacja - dwie kromki chleba ciemnego z pastą z łososia.
przed snem jabłko albo marchewka.
No i niestety po tej diecie jestem przekonany że dostarczała mi za mało do organizmu i przez to wrociłem do dawnego niechcianego wyglądu i formy. Trochę o mnie :
Wiek = w maju skończy 19 lat
Wzrost = 198cm
waga = 118kg
4 razy w tygodniu siłownia
1 raz w tygodniu trening w koszykówkę
Co chce osiągnąć ? Chce pilnie do wakacji zrzucić 10/15kg i przy tym zbudować ładną rzezbę. Mięsnie mam rozwinięte niestety.. tłuszczyk wszystko przykrywa. Gram w kosza w drużynie a na wakacjach jedziemy za granicę dlatego tak pilnie do wakacji chce się wyrobić. Będe wdzięczny za podpowiedzi i skorygowanie mojej diety.
Co do wysiłku fizycznego nic sie nie zmienia , 4x siłownia + 1 raz intensywny trening w koszykówkę no i codziennie po 2h pas neopronowy.
Pozdrawiam.
Stosowałem dietę , przez którą dostałem efektu jojo wydaje mi się że była zbyt 'spartańska'. Przykładowy dzień :
Śniadanie - dwie bułeczki z masłem Flora i ogórkiem
Obiad - 1 torebka ryżu + pół opakowania mieszanki wielowarzywnej
Kolacja - dwie kromki chleba ciemnego z pastą z łososia.
przed snem jabłko albo marchewka.
No i niestety po tej diecie jestem przekonany że dostarczała mi za mało do organizmu i przez to wrociłem do dawnego niechcianego wyglądu i formy. Trochę o mnie :
Wiek = w maju skończy 19 lat
Wzrost = 198cm
waga = 118kg
4 razy w tygodniu siłownia
1 raz w tygodniu trening w koszykówkę
Co chce osiągnąć ? Chce pilnie do wakacji zrzucić 10/15kg i przy tym zbudować ładną rzezbę. Mięsnie mam rozwinięte niestety.. tłuszczyk wszystko przykrywa. Gram w kosza w drużynie a na wakacjach jedziemy za granicę dlatego tak pilnie do wakacji chce się wyrobić. Będe wdzięczny za podpowiedzi i skorygowanie mojej diety.
Co do wysiłku fizycznego nic sie nie zmienia , 4x siłownia + 1 raz intensywny trening w koszykówkę no i codziennie po 2h pas neopronowy.
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
