lynczako
Witam ; )
mam 16 lat, 64kg, brak jako takiego stażu na siłowni (tylko ćwiczenie w domu). Głównie ćwiczyłem w wolnym czasie : pompki, brzuszki, ćwiczenia bicepsów (wszelkie możliwe metody z czym tylko miałem pod ręką
) Ćwiczyłem bardzo nieregularnie, gdy czułem potrzebę - ćwiczyłem zauważyłem jednakże bardzo ciekawą rzecz...mianowicie moje predyspozycje ...zauważyłem, że po tych nieregularnych ćwiczeniach po czasie zaczęło się coś rzeźbić, nigdy niczego nie brałem (mówię o suplementacji pod jakąkolwiek postacią) jedynie własna motywacja + czasem zjem sobie z 2 torebki ryżu dziennie (100gram na porcję) Bardzo chciałbym wypracować rzeźbę + masę, chciałbym ogólnie ładnie się wyrzeźbic no i przybrać na wadze, ale z braku jakiegokolwiek doświadczenia co do ułożenia sobie planu treningowego no i póki co braku dostępu do siłowni (ale już wkrótce ;) ) nie mam pojęcia co dalej robić, a chyba same pompki i brzuszki nie wystarczą ... na stanie posiadam jedynie ekspander, brak jakichkolwiek sztangielek o gryfie nie wspominając... stąd prosiłbym o jakieś porady....przeczytałem mnóstwo artów na sfd.pl, ale kompletnie nie wiem jak się zabrać do ułożenia sobie planu na masę i rzeźbę, a że sfd mnie zaciekawiło postanowiłem się tutaj zarejestrować. Proszę o pomoc ; )
pozdrawiam wszystkich forumowiczów ;)
btw. mogę wrzucić troszkę więcej fotek jeśli jest takowa potrzeba : )
Zmieniony przez - lynczako w dniu 2008-03-24 20:45:59
Krzysztof Piekarz
Fuckmaster
ale jakby co wal smialo
