pomocy dieta redukcyjna

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Dooooooooo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 33

tak jak w temacie czy ktoś może napisać mi dietę bo ja w tym się nie łapie

ale wiem tyle co mi każecie to zrobię (ale bez przegięć)
mam nadzieje że ktoś znajdzie czas na mnie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 78

Wzrost: 175

Obwód klatki: 106

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 92

Obwód uda: 57

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła szlajanie się z kumplami naprawa motocykli

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia intensywnie i areoby
siłownia 3x na tydzień i areoby 3x na tydzień

Odżywianie: nie lubię buraków a po za tym jem to co ugotują xD

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: nie mam na co narzekać xD

Preferowane formy aktywności fizycznej: mam już zaplanowane

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne kreatyne i spalacz ale to na maj

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: kreatyna i spalacz ale to na maj

Stosowane wcześniej diety: brak

Zmieniony przez - Dooooooooo w dniu 2008-03-24 20:57:00

Zmieniony przez - Dooooooooo w dniu 2008-03-24 20:58:01

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html

i miłej lektury

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

Dooooooooo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 33

wszystko fajnie miałem już instrukcje wiem co i jak z białkiem tłuszczem kiedy i po co unikać tego czy tamtego ale jak ją ułożyć dietę a dokładnie jakie rzeczy jeść za każdym razem za dużo węgla mi wychodzi za mało kca i za mało białka...

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Ułóż coś, wpisz tutaj do korekty, podaj zapotrzebowanie i proporcje BTW. Nikt za Ciebie tego nie zrobi.

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349847

odejmujesz wtedy węgle, dodajesz mięcha i tłuszczu, proste.

madu zajrzyj do administracji.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-24 21:55:51

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Dooooooooo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 33

jak to by było takie proste to bym nie zakładał tego tematu najlepiej go zamknijcie bo ja proszę o pomoc, to mi dajecie, "napisz to ci poprawie" jak chcesz to poprawić jak nawet nie wiem od czego zacząć, mam mieć 3200 kalori a wychodzi mi 2x za mało a jak więcej żarcia dodam to musiał bym jeść bez przerwy...a w tym 2x za dużo węgli mam więc dajcie odsyłacz do dobrej diety i ja sobie ją dostosuje albo nic nie piszcie jak mają być jakieś podteksty typu proste łatwe itd...

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349847

skoro masz a dużo węgli,
to chyba logiczne, że musisz odjąć produkty,
gdzie są węgle, a dodać takie gdzie jest białko i tłuszcz, a nie ma węgli,
to wszystko praca z tabelami,
nie bierzemy za pomoc pieniędzy, więc nie oczekuj, że zrobimy wszystko za ciebie.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat