Siła klaty

witam, wiek 21 staz ok 5-6 lat
Chodiz mi konkretie o ocene tego o ja robie z kolesiem czyli
Wyciskanie płaska 8s 15,12,10,8,6,10,10,10 pierwsza seria rozgrzewka 60kg, 90, 100, 105, 117,90, 90, 90
wyciskanie skos Sztanga 5s tu robie rozgrzewke i jade reszte stałym po 10-8
Na koniec 3 serie albo rozpietek albo wyciskania na skosie hantel po 12.

napiszcie co o tym sadzicie, doradzcie co zmienić

Pierwsze pytanie co to za plan na siłe jezeli nie schodzisz poniżej 6 powtórzeń a potem dodatkowo jeszcze regresje robisz :/
Proponuje poczytać tematy podwieszone , np trening wodyna który naprawde działa cuda... https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html

Zmieniony przez - Rulas w dniu 2008-03-24 21:02:15

yy dla twojej wiadomosci mi siła idzie za***iscie...

Taki zakres powtorzen z sila ma niewiele wspolnego

A jako, ze piszesz, ze sila idzie elegancko, to ciekawie się co by było na treningu typowo silowym

Pewnie spadł bym https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] a na powaznie to pojade jeszcze 3 treningi tym planem i przetestuje [https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html] mam nadzieje ze sila cos tam pujdzie a na powaznie to pojade jeszcze 3 treningi tym planem i przetestuje [https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html] mam nadzieje ze sila cos tam pujdzie a na powaznie to pojade jeszcze 3 treningi tym planem i przetestuje [https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html] mam nadzieje ze sila cos tam pujdzie [img]../../buziaki/1.gif" alt="" />

Jeśli klata dobrze Ci idzie i chcesz przybic troche sily to trening ustawilbym typowo pod katem sily

Ten plan to taka maso-sila dla ludzi z zapoznionymi klatami, chociaz nikt nie broni probowac

Polskikoks maso-siła to chyba tez dobrze chociasz na *** mi masa wole nie wygladać i miec siłe... co proponujesz ?

Nie ma masy bez sily i nie ma sily bez masy

Zauwaz ze trojboisci mali nie sa, a cwicza typowo silowo

Kulturysci natomiast slabi tez nie sa

Musisz obrac wlasna droge

Ja przeplatam cykle masowe z silowymi i jest ok


Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-24 21:48:16

Polskikoks ale teraz ten cykl ktory robie to mam zaliczyć do cyklu masowego ?:D

Ja bym zaliczyl do masowego

Po tym cyklu polecalbym cos takiego
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=5115
oczywiście zrobisz jak zechcesz

EDIT: Linki z body factory nie sa czytane przez sfd

Art. napisal WODYN, tytul Sila, czysta sila, cos takiego poszukaj


Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-24 21:55:54

Aha Dzieki wielkie :) skozystam napewno

Zmieniony przez - DaWKiL_18 w dniu 2008-03-24 21:57:06