jakie odzywki?

dokladnie

wiec priorytety na partie miesniowe nie zawsze daja oczekiwany rezultat,

drogi autorze, musisz sam zobaczyc co Ci pomoze najlepiej rozbudowac plecy

Wiec jesli kreatyna jest najmocniejsza, a ja nie chce AZ tak bardzo nabrac kg, to czy jest cos czym moglbym to zastapic o podobnym dzialaniu, lecz troche lzejszym? Jest w ogole takie wyjscie?
A moze zamiast przykladowych 4 tygodni na kreatynie brac przez 2 tygodnie, czy to dziala tak ze bedzie polowa efektow, czy to nie w ten sposob idzie? :)

jakby kreatyna byla tka mocna jak myslisz i ze przytyjes znie wiadomo iel to popatrz na ludzi ktorzy jedli kreatyne i zobacz ile znich jest "wielkich" kreatyna to zwykly supklement z tym ze jeden z najskuteczniejszych ale cudow opo nim nie mozna sie spodziewac jak utyjesz 3 kg miecha to bedzie bardzo dobrze :) to nie jest koks ze sie "puchnie"w oczach:)

no to dobrze, jednak chyba zbytnio na reklamach sie opieram, ale nie mam doswiadczenia to dlatego.

A jezeli kreatyne bede bral podczas treningu na silowni ktory bedzie ukierunkowany nie na mase a na szybkosc, moc ogolna ciala, czyli takze wyskok np., to czy mimo to, biarac kreatyne bede przybywal na masie czy wtedy "pojdzie" mi wszystko w to na co aktualnie bym cwiczyl?

pojdzie i dynamika i silka kreatyna nie daje masy !! mase daje dieta z dotanim bilansem kcal

ok dzieki.

Moglibyscie mi jeszcze powiedziec ile i kiedy brac ta kreatyne? Kupilem ta co napisalem wczesniej.
Treningi na silowni 2x w tyg (aktualnuie trening na mase) plus jeszcze 2x w tyg trening specjalistyczny, tzn mam na mysli trening pilki recznej, bo to chyba wazne, inaczej sie bierze w dni treningowe, inaczej w inne z tego co wiem, tylko czy jest roznica miedzy treningiem na silowni a na hali, jesli chodzi o kreatyne?

I jak dlugo mialbym brac ?

DT:
5g mono rano na czczo
5g po treningu


DNT:
5g rano na czczo
5g w porze treningu

Tylko, ze ja mam ja w kapsulkach, 5g to 5 kapsulek? Nie brac przed spaniem? Bo rowniez o takiej opcji czytalem.

Ja po tym co czytalem to bym wzial tak:

DT:
4 kaps na czczo
4 kaps po treningu (mam wziac to od razu po? czy moge zjesc posilek jeszcze?)
4 przed spaniem

DNT:
4 kaps na czczo
4 kaps przed spaniem


chcialem skonsultowac, czy moze tak byc?


Zmieniony przez - sztojak w dniu 2008-03-30 19:13:12

Nie bierz przed spanie. Bierz tak jak ci napisalem a 4 caps. to 5g.