Jaki trening zaproponujecie.

Witam
Mam 20 lat i sylwetke lichą, że tak powiem. Nigdy nie cwiczyłem, nie wyciskałem niczego na powaznie. Ogolnie za duzo siedze przed kompem ale glowna przyczyna jest problem z lewą łopatką. Z pieć lat temu zlamalem oboczyk i kregoslup mi sie przekrzywił (jakies 10 stopni i wystaje troche lewa lopatka - lekarz powiedzial mi w tym roku ze juz nie powinno sie nic zmienic, dlatego zdycydowałem sie popracowac nad sobą. Drugi problem - brak apetytu.

W domu mam drazek, hantelek 5 kg, sztange i obciazniki po 5 kg.
Wiecej nie zamierzam dxwigac zeby nic sie nie pogorszyło.

Czy ze sztangą 15 kg beda jakies efekty ? Jaki plan cwiczen byscie polecili ? I czy brac jakies tabletki na apetyt albo jakies preparaty na mase ? Jezeli byscie cos "przepisali" to zeby bylo w 100% zdrowe dla organizmu bez zadnych skutkow ubocznych.

A i na koniec, nie chodzi mi o to zeby byc jakims kulturysta czy miescniakiem po prostu chcialbym wygladac, poszerzyc troche plecy, przybrac na masie. Mam 167 cm i waga cos kolo 60 kg.

Z gory dziekuje jezeli ktos mi pomoze.

W 100% zdrowa to jest zdrowa dieta!Co do odżywek to zawsze sie znajdzie ktoś kto chce podważyć oceny na temat jakichś odżywek. I wtedy już niema 100% pewności, można sie zawachać.Ale jedno jest pewne !Biorąc białko serwatkowe i węglowodany z pewnego żródła{czyt. sklep)niebędzie żadnych skutków ubocznych.Więc możesz sobie kupić białko i carbo .Kreatyna też jest dobra ale przy niej jest potrzebny trening najlepiej z dużymi obciąrzeniami(oczywiście dostosowane do zdolności i siły ćwiczącego).jedż więcej posiłków co około 2-3godziny.Dużo kurczaków,indyków,ryżu,twarogów,klusek itp.żeby było dużo białka i węgli.A co do twojego sprzęty to napisałeś że masz 1 hantelka? To se dokup jeszcze jednego bo jeśli chcesz mięc prawidłową postawe należy trenować 2 hantelkami, a do tej sztangi to se chociarz ze 10 kilo dokombinuj i będzie git!Cwicz możliwie najwolniej wtedy to obciążenie ci wystarczy. Rób 8 do 12 powtórzeń ale maksymalnie wolno. A plan treningowy podpatrz z jakieiś strony o tej tematyce!Chyba niemyślisz że ci ktoś będzie rozpisywał trening na wszystkie dni . Mi sie niechce sory

Dzieki za posta, oczywiscie ze nie chce zeby ktos mi pisal planu cw.

A polecilbys jakas sprawdzona firme ?

Oczywiście!!! bardzo dobry jest olimp ........a bardzo zły megabol!!!!I to są żeczy w zasadzie pewne i sprawdzone .(nawet se nie wyobrażasz co kolesie z megabola do odżywek dają!)

a co dają?

mase ścierwa.Maltozy, białka zwierzęce, niekiedy słabo zmieloną kredke.I dają na rynek takiego gainera i myślą że złapią jelenia.te ich sałe egg amino..

http://bb.suple.net/sterydy/a/6624/suplementy_megabol_39u

zobacz to

no 737 to kiepawy gainerek nie da sie ukryć

ale że dodają ''syfu'' takiego co pisałeś, to sie nie spotkałem

z drugiej str na testach białek bardziej renomowani producenci zaliczali mniejsze lub większe wtopy jeśli chodzi o zgodność skład deklarowany/rzeczywista zawartość.



Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-03-25 16:09:55

Zalerzy jak leży(a jak stoi to broi).Zalerzy kto płacił za te badania i do jakich celów są przeprowadzane .Czasem to są triki marketingowe.Chociarz w dużym stopniu mogą mieć racje.Ale megabol to zawsze wciskał ścierwo --mniejsze/większe ale ścierwo.

http://forum.suplementy.pl/megabol-testosterol-250-vt17017.htm

zobacz to