czy tak można??

1. martwy ciąg
2. przysiady
3. wyciskanie na ławce płaskiej
4. ściąganie drążka wyciągu do karku
5. wyciskanie na barki
6. prostowanie rak na wyciągu (triceps)
7. uginanie ramion ze sztangą
8. wspięcia na palce

czy taki trening FBW jest dobry?? ile powinienem robić seri i ile powiurzeń??celem jest masa i siła:)..pozdrawiam

Nawet nawet, musiałbym zmienic kolejnośc i dobrac ilośc serii - ale musisz mi powiedzieć jaki masz staż ... :>

1. martwy ciąg na sztywnych (prostych) nogach
2. przysiady przed MC
3. wyciskanie na ławce płaskiej
4. ściąganie drążka wyciągu do karku przed 3.
5. wyciskanie na barki
6. prostowanie rak na wyciągu (triceps)
7. uginanie ramion ze sztangą
8. wspięcia na palce

Ilosc seri i powt oraz reszte korekt mozna wykonac dopiero po tym jak podasz wiecej danych o sobie.

zdr.