Przepis na rybe

Nie wiedzialem gdzie zalozyc temat, tutaj chyba najbardziej pasuje.
I teraz meritum, dajcie prosze jakis dobry przepis na rybe, bo juz nia zygam, jem taka zwykla gotowana i przezywam meki.

Gatunek : Mintaj/Panga
Jaka ma byc?? : wiadomo najlepiej gotowana moze pieczona
Kiedy jem rybe?? : jem jako 6 posilek ok 18/19, jest to posilek po jedzeniu potrenngowym ( moje jedzenie po treningu to ok 400 ml mleka, tunczyk i 2 banany)
Ile?? : caly filem tak +/- 250-150g

byly jzu przepisy na rybe czesto :P ja robie tak osobiscie:
piekarnik rozgrzewam rybe psoypuje rpzyprawami jakei tam mam owijam folia daje na jakies 15 min do piekarnika wyjmuje szamie :) mozna polac cytryna pyszota :)

Jak byś chciał to sobię zobacz tutaj

https://www.sfd.pl/Co_właśnie_wcinasz_%-_-t382141-s33.html

Dziś właśnie taką rybkę zrobiłem