Chodzi mi o to, że mam 170 cm i waże ok 75 kg , chce jednak zrzucic ok 4-5 kg, bo taka waga by mnie satysfakcjonowala no i miescilbym sie w odpwoedneij kategorii wagowej na zawodach ;P hehe trenuje trzy razy w tygodniu karate (poniedzialek, wtorek i poiatek) oraz 3 razy w tygodniu silowania ( poniedzialek rano) sroda wieczorem, sobota)
treningi karate tez mam wieczorem bo od 18 do 20.
No i teraz moje pytanie, z racji tego , że nie chce stosowac żadnej diety co jedynie zmneijszyc wielkosc posilkow i zrezygnowac z kolacji calkwoicie, to czy po wiczornym treningu, jeżeli nie zjem kolacji to schudnę? i czy bardzo ucierpi na tym tkanka miesniowa?? czy moze jednak nie rezygnowac calkowicie z wieczornych posilkow a tylko ograniczyc ilosc posilkow przez caly dzien ?? Nie wiem , dlatego pytam i oczekuję pomocy, za wszelkie pomocne odpwoedzi dziekuje ;)mam nadzieję , ze wiecie o co mi chodzi;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 75
Wzrost: 170
Obwód klatki: 106
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 92
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam zielonego pojęcia;/
Aktywność w ciągu dnia: j/w
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j/w
Odżywianie: staram sie racjonalnie, ale jem duzo , dużo spalam
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: wszysko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: kazda;)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: lkarnityna, hmb cla
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: już teraz nie
Stosowane wcześniej diety: nie