Problem z utrzymaniem pulsu z wzoru!!!

Hejka
Kupiłem sobie pulsometr w celu zgubienia trochę tłuszczu i mam mały problem z tym tętnem!
Mam 16 lat według wzoru 220-16=204, tenno (204) powinienem utrzymywać przy aerobach (głównie chodzi mi o rower), ale 204 nie jestem w stanie go utrzymać! przed chwilą zrobiłem mały test przez ok 5 min skakałem intensywnie na skakance i po zmierzeniu pulsu wyniósł on 173 (84%), przy aerobach powinno się utrzymywać puls ok 60-75 % no to jak to jest z tym wzorem?? ma być 205 uderzeń na sekundę ale już ta górną granice w % przewyższa...
W moim pulsometrze mam też napisany puls w % czy mogę się na nim sugerować?? bo ok 70% jest to 140-150
Proszę o szybką odp. bo do wakacji zostało 3 miesiąca a chciałem do tego czasu zrzucić ten wstrętny tłuszcz z brzucha :(

Mam 16 lat według wzoru 220-16=204, tenno (204) powinienem utrzymywać przy aerobach (głównie chodzi mi o rower), ale 204 nie jestem w stanie go utrzymać! Chyba zartujesz!!! To co podajesz to jest twoj max. puls i nie ma mozliwosci "utrzymania go przez wiecej niz pare min, a generalnie prawie awykonalne dojscie do takiej wartosci
Pomylilo ci sie zupelnie. . przed chwilą zrobiłem mały test przez ok 5 min skakałem intensywnie na skakance i po zmierzeniu pulsu wyniósł on 173 (84%), przy aerobach powinno się utrzymywać puls ok 60-75 % no to jak to jest z tym wzorem?? Puls nie utrzymuje sie rowno, caly czas skacze, w czasie zajec aerobowych wiec W moim pulsometrze mam też napisany puls w % czy mogę się na nim sugerować?? bo ok 70% jest to 140-150
Proszę o szybką odp. bo do wakacji zostało 3 miesiąca a chciałem do tego czasu zrzucić ten wstrętny tłuszcz z brzucha :(

Mozesz cwiczyc na slynnym poziomie >60% , albo na wiekszym i nie ma to znaczenia, bo choc w nizszym tempie spalamy procentowo wiecej tluszczu to w wyzszym spalamy wiecej kalorii.
Cwicz i sie nie przejmuj, czym intensywniej tym lepiej. Jezeli chcesz poprawic sobie wydolnosc i cwiczyc dluzej na wyzszym tetnie to proponuje HIIT.

aaaa ok czy mogę sie sugerować Ilość uderzeń na sekunde w pomiarze % na moim pulsometrze??
bo ok 82 to 40% wtedy było mi łatwiej
Acha mam 1 pytanie z innej beki czy wasze pulsometry same się aktualizują (podają non stop cały czas puls)czy trzeba to zrobić ręcznie??

heja!!
Mam do was jeszcze 1 mały pytanie.
Czy szybkość jazdy na rowerze ( z obciążeniem), ma wpływ na spalanie tłuszczu?? przy tętnie ok 70-80% ?
Bo gdy jeżdżę wolniej ale z tym samym tętnie 70-80% to też się spala tłuszcz??
Bo nie wie czy mam jeździć na rowerze tylko po to aby utrzymać odpowiedni puls 70-80%
Proszę o odp. bo ja jestem kompletnie laikiem. Proszę o pomoc kogoś doświadczonego :) Z góry dzięki.

A czy organizm wie jaki rodzaj aktywności fizycznejuprawiasz??

Liczy się tętno. Jego zakres.


Pulsomentr w czasie rzeczywistym wyświetla aktualny puls. Lepsze modele mają też wyświetlone inne bajery, takie jak np aktualny %MaxHR, ktory możesz sobie sam ustawić (MaxHR oczywiscie)


Aerobuj tak, by porusząc sięw obranym zakresie tętna z dokladnością +- 5 BPM (uderzeń na minutę -czyli puls)


Musisz odkryć sam jaki zakres dziala na cibie najbardziej, z doświadcenia wiem ze wzoru nie sprawdzają się u wszsytkich taksamo.

Jeden ćwoczy z 65%MHR i mu fat ładnie leci inny osiągnie to dopiero przy poziomie okolo 75%MaxHR-80%MaxHR

Do obliczenia MaxHR polecam metodę Sally Edwards.

Pedałuj w zakresie 65%-75% i utrzymuj dany zakres przez określony czas. Będzie dobrze.

nigdy nie bedzie stały puls co do 1 BPM


Jezeli twoj pulsometr nie pokazuje jaki % MaxHR aktualnie trenuejsz to sam(A) oblicz w domu zakres uderzeń na minutę w jakim osiągasz zamierzony zakres%



Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-29 11:36:35

dziękuje!!! za tak szybką odpowiedz. Ok dostsuje się do twoich wskazówek bardzo ci dziękuje
Serdeczne pozdrawiam :)

NA ZDROWIE!