Powrot po przerwie

Trenowalem kiedys zawodowo rzut dyskiem. Kontakt z silownia mialem bardzo czesty. Mialem wlasnego trenera ktory dawal mi rozpiske, jezdzilem na zawody to robil mi diete. Teraz jestem po kontuzji i od 2 lat nie mialem jakiegos wiekszego kontaktu z silownia.
Zrobilem sobie wlasna silke gdzie mam sporo ciezarow laweczke, huntle, orbitreka.

Chcialbym teraz zaczac trenowac z mniejszym zaangazowaniem niz kiedys, jednak sie do tego przylozyc. Wiadomo iz musze wiele nadrobic aby powrocic do poprzedniej postury oraz sily.
Co byscie w zwiazku z tym polecali? Jaki trening wprowadzic, diete , odzywki. Na sile oraz rzezbe, bo masy sie troche zebralo.

Dieta- Wiadomo podstawa, jak chcesz zrzucic troche wagi musi byc dobrze zbilansowana

Trening- Polecam fbw

Suplementy- W pierwszych miesiacach po przerwie nie ma sensu stosowania

Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-26 15:13:07