dieta i ciwczenia dla 15-latki

chyba masz racje kawalash dzieki a najbardziej obliques zaczne cwiczyc juz nie dlugo i odezwe sie za jakis czas i to moze jeszcze moglabys mi w czyms pomoc mam nadzieje ze nadal moge liczyc na twoja pomoc. dzieki bardzo mi pomoglas. a i jeszcze tylko pytanko nie wiem czy uda zrobic mi siejakies fotki ale postaram sie a jak nie to wogle mam ci je wysylac?? albo czy wyslac ci moje wymiary??

No pewnie warto fotkę, warto chociaż, wymiary, wiadomo czego się trzymać. Jak dasz rade to sprobuj zmierzyc swoj BF, mozesz gdzies na wadze w aptece, możesz skorzystać z internetowych stron gdzie mierzymy obwody. Bedziesz miala wyznacznik zmian, bo waga jest najgorszym wyznacznikiem z możliwych, zwlaszcza dla kobiet,ktore w cyklu miesiecznym maja wahania wagi .
Moze masz troche czasu by założyć własny dziennik w dziale dziennikow treningowych, bedziesz miała dodatkowa motywacje do lata , a i dziewczyny doradza coś od siebie dodatkowo.

zrobilam kilka zdjec telefonem ale sa dosc wyrazne tylko jesli to mozliwe to wolalabym wyslac je na maila bo nie chce zeby ktos inny je ogladal bo nie jestem najszczuplejsza.Ale podaje wymiary:
pas - 72cm
biodra - 85cm
udo - 55cm
jezeli jakies jeszcze wymiary sa potrzebne to przesle.
a co do BF to znalazlam stronke do pomiaru BF ale nie wiem jak zmierzyc triceps bo nie wiem za bardzo jak zmierzyc triceps kolerzanka mi mowila ze reka prostopadle do podlogi lapie sie na cialko ktore zwisa i mierzy sie jego grubosc ale centymetrem tego nie zrobie i nawet nie wiem czy tak to powinno wygladac.

Z tricepsem najlepiej by ktos ci pomogl, bo samemu niemozliwe zmierzyc sobie jedna reke
Wskocz do wiekszej apteki na pomiar tluszczu.
Widze, ze zdecydowalas sie na trening Michaila, dobrze, jest odpowiedni na poczatek. Bedziesz zadowolona.
Wyslij mi powiadomke na priv to ci odpowiem i bedziesz miala moj adres Mozemy pokorespondowac

przepraszam ale zdjecia bede mogla wyslac anwczesniej jutro bo mam remont w domu i jestem teraz u kuzyna a zdjecia mam u siebie w komputerze postaram sie jak najszybciej przeslac. a moze moglabys mi powiedziec mniej wiecej jakie to maja byc fotki?? mam brzucha od przodu i z boku i tez jak siedze i jak siedze i sie troche zgarbie to widac moje faldki;)i mam tez zdjecia ud. a jesli chodzi o BF to moze byc problem bo mieszkam w dosc malym miescie i chyba ne ma tu takiej apteki gdzie moglabym dokonac pomiaru tluszczu.

OK, jak siedziesz to normalne ze sa faldki, przeciez skora nie jest z gumy
Moze byc fotka przed i bok starcza. Dobrze by bylo widac wiekszy fragment sylwetki nie sam wycinek. Cos w rodzaju co ja mam
I tak bys mogla zobaczyc, za jakis czas jakie masz zmiany w sylwetce gdy zrobisz sobie podobna fotke i porownasz.

Witam wszytskich ...chcialam zaytac o rade :) mam 15 lat ale nie jestem jakąs zdesperowana tą 15-latką która chce sie odchudzac szuka diet itd ;D hm.....jestem niska :( mam 155 cm i waze 42 kg wiem ze to nie jest duzo..ogolnie pasuje mi moja waga ..jestem osoba która duzo sie rusza ..jezdze na zawdy jakie są w biegach w piłke nozną,jezdze na rolkach powiem tyle ze duzo sie ruszam ..wiec tego mi nie brakuje ...;p a jestem tu z taką prozbą czy mógłby mi ktos doradzic jakies cwiczenia na talie ?:( wogole nie mam najmniejszego wciecia w niej chciałabym to jakos wyrobic czy cos ale nie wiem jakimi cwiczeniami itd...brzuch ogolnie mam umiesniony ...tylko ta talia;/ kazy wie wakacje sie zblizaja itd ;D wiec jesli ktos wie jak mi pomuc to z gory dziekuje:)