powrót po dłuuugiej przerwie- trening

Witam. A więc po około półtorarocznej przerwie, postanowiłem wrócić do przerzucania żelastwa. Zapał jest, chęci są, motywacja do treningów wielka, tylko brak mi... hmm jak zacząć. Mój staż przed przerwą to około 2 lata, waga też spadła niestety i to dość mocno (jakieś 5 kg). Na siłke mam zamiar chodzić 5 razy w tygodniu, ćwiczymy z kumplem w piwnicy, ale sprzęt jest i jak na domowe warunki stwarza dość duże możliwości. Mógłby ktoś pomóc w rozplanowaniu treningu masowego? Chodzi mi głównie o to, aby rozplanować które partie w jakie dni, ćwiczenia już sobie dobiorę sam. Mam nadzieje, że mi pomożecie. Pozdrówa

Jezeli mowisz ze cwiczyles juz 2 lata, to przezuc sie na FBW ..
Tyle ze tak z 3 razy w tygodniu bylo by dobrze, poczytaj cos na temat fbw i moze Cie zainteresuje, mnie osobiscie nie zbyt to interesowalo, ciezko bylo mnie przekonac jednak sie udalo, i jade na FBW, i jestem zadowolony :)

pozdro

No po przerwie to daj sobie na początek FBW w jakiejs lżejszej wersji. Mimo długich trenngow przerwa też solidna byłe więc na początek lekkie FBW - masz w postach podwieszonych.

Hmm bardzo dziękuję za porady, czytałem o treningu FBW ale jakoś nie przypadł mi do gustu. Ale spróbować zawsze można. Dzięki za odpowiedzi i pozdrówa