Pytanie o kreatyne?

Mam pytanie mam prawie 17 lat i mysle o kupieniu kreatyny. Ćwicze
od kilku lat hantlami w domu a teraz już jakis 3 miesiece na siłowni regularnie i nie wiem czy jest sens brac krete. A mysle o niej ponieważ jestem wysoki i nie moge nabrac takiej masy i wyglądu jak bym chciał. Bo przy wzroscie 190cm waze 80 kg.

diete masz?? jesli nie to najpierw ustal sobie diete . Możesz wziąśc kretke choć jesli nie masz diety to mało da sam mono. Na twoim miejscu jak dopiero od 3 miechów chodzisz na silke to bym potrenowal jeszcze na sucho ze 3 i wtedy bym wziol. pzdr

dokladnie jak niemasz diety to krety sie brac nieopyla ale jak masz odpowiednią to bierz daje nie tylko mase jak i duzo sily