białko??Gainer??

Mam pytanie bo sam juz niewiem...(16 lat)mam 166 cm wzrostu i 66 kg wagi z tego co wiem mam bardzo dobra genetyke..nie moge brac hmb kreatyny itp.ze wzgledu na to ze jeszcze sie rozwijam i mam troche problemow ze wzrostem i sam juz niewiem co mam brac aby polepszyc sobie muskulature mozecie zaproponowac cos co jest bezpieczne i nie przeszkadza temu zebym sie prawidlowo rozwijal jak wy to widzicie??mam staz 5 miesiecy i wczesniej sporo cwiczylem ;p;p

co to znaczy, ze masz probelmy ze wzrostem??

edit
cos co nie przeszkadza, jest zdrowe i pomaga budowac miesnie to nic innego jak dobra dieta

Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-03-26 20:43:06

hmm w diete juz sie zaopatrzylem ale chcialbym jakies wspomaganie jeszcze do tego;p;p problemy ze wzrostem to chodzi o to ze niektorzy twierdza ze na 16 lat to 166 cm to za malo i lekarz mi odradza mocne suplementy np.kreatyne itp.nie wiem dokladnie czemu

90% lekarzy pierwszego kontaktu to totalni ignoranci w temacie suplementacji sportowej, co ma kreatyna do wzrostu...
majac 16 lat mozesz delykatnie zaczynac przygode z zelastwem, nie powinno miec to negatywnego wplywu na wzrost (oczywiscie jesli nie bedziesz zbytnio obciazal organizmu)
dopracuj diete;) a jak nadal nie ebdzie stukac to dopracuj ja jeszcze troche

piszą że l-glutamina coś pomaga we wzroście ale coś mi się nie chce wierzyć musiałyby się wypowiedzieć jakieś bardziej obeznane osoby

hehe nie przejmujcie sie tak wzrostem tylko powiedzcie czy moge sie wspomagac jakas odzywka lekarka jest wlasnie od zaburzen...i mowila ze bialko czyli gajnery itd moge lykac ale ja chcialbym cos co nie daje tluszczu tylko wspomaga rozwoj miesni

to nadwyzka kcal w dziennym bilansie powoduje odkladanie tluszczu,
sam fakt "dozywiania sie" odzywka bialkowa/gainerem nie ma tu bezposredniego wplywu na ten proces

czyli jesli bede gainera bral sobie np.2 razy dziennie z rana i po trenngu to spowoduje to szybszy przyrost??

jakie masz dzienne zapotrzebowanie kcal?? jak wyglada Twoja dieta?? jaki to gainer?? ile wazy porcja? masz tendencje to zalewania sie tluszczem??

diete staram sie miec wysokobialkowa do kazdego posilku jakis produkt mleczny i staram sie zastepowac posilki zasadnicze wlasnie tymi produktami ale jak chodze do szkoly to nie jestem w stanie dostarczyc sobie tyle bialka ile potrzebuje jem okolo 5-6 razy dziennie mam dobra przemiane materii nie zalewam sie tłuszczem ale tez nie jestem szkieletem;d