Trening na mase do oceny

Witam Ponownie !
Dzis zakupiłem drążek więc może wprowadzić jakieś zmiany co do trningu pleców i brzucha ?

W takim razie plecy zrób:

podciąganie na drązku szerokim nachwytem 4s do maxa
wiosłowanie sztangą podchwytem 4s
MC 4s
szrugsy 3s do maxa ;)

co do brzucha - możesz ładnie dół ćwiczyć - unoszenie nóg w zwisie.

ok dzieki za pomoc !
Tylko ze w podciaganiu na drążku to ja jestem słaby bo zrobie okolo 5 powtórzen w 1 serii maxymalnie ponieważ drązek mam dopiero od tygodnia heh.

To nie chwytaj na maxa szeroko. Na początku rób mniej więcej troszkę szerzej niż szerokośc barków. Pomagaj sobie nogami. :)

A zapomnialem zapytac. Podciągać się nachwytem do klatki czy za kark ?

Do klatki. Jeżeli nie masz tyle siły, jak już wcześniej wspomniałeś, podciągaj się do brody.